Могут ли «бинауральные ритмы» изменить ваше состояние сознания?

Согласно многим веб- сайтам и видео на YouTube (включая Википедию ):

«Бинауральные ритмы» — это проверенные звуковые стимулы, захватывающие мозговые волны, которые гарантированно изменят ваше состояние сознания.

Понимание претензии более подробно:

Мы знаем, что мозг работает на разных частотах, в зависимости от вашего состояния сознания.

Вот несколько примеров:

Frequency range  Name               Usually associated with:
> 40 Hz          Gamma waves        Higher mental activity, including perception, problem solving, fear, and consciousness
13–39 Hz         Beta waves         Active, busy or anxious thinking and active concentration, arousal, cognition, and or paranoia
7–13 Hz          Alpha waves        Relaxation (while awake), pre-sleep and pre-wake drowsiness, REM sleep, Dreams
8–12 Hz          Mu waves           Mu rhythm, Sensorimotor rhythm
4–7 Hz           Theta waves        Deep meditation/relaxation, NREM sleep
< 4 Hz           Delta waves        Deep dreamless sleep, loss of body awareness

Теория, лежащая в основе «бинауральных ритмов», заключается в том, что, наблюдая/слушая стимул на определенных частотах, вы можете вызвать у слушателя состояние ума, связанное с этой частотой.

Таким образом, если ваш мозг работает на частоте 25 Гц (частота, связанная с тревожным мышлением и концентрацией), прослушивание «бинауральных ритмов» в 6 Гц поможет слушателю изменить частоту своего мозга на 6 Гц и, таким образом, вызвать состояние сознания, связанное с эта частота. В этом случае изменение мышления слушателя с беспокойства на глубокое расслабление.

Но есть ли на самом деле какие-либо научно обоснованные доказательства того, что прослушивание «Альфа-волн» может помочь заснуть? Или "тета-волны", медитация? Или «бета-волны», помогающие концентрации?

Другими словами: есть ли веские доказательства того, что ЛЮБАЯ частота может помочь слушателю достичь состояния осознания/сознания, к которому он стремился? Или это все лженаука?

@Oddthinking Вы отметили этот вопрос как дубликат дубликата совершенно другого вопроса. Мой вопрос не об эректильной дисфункции, естественных болеутоляющих средствах или легальных «кайфах» :-/
Я думаю, что окончательный ответ касается и этого, но ладно, я снова открыл его. В качестве альтернативы мы могли бы просто задать основной вопрос: «Есть ли у бинауральных ритмов побочное действие на мозг?» и покрыть все поле за один раз.
Несколько лет спустя кажется, что эта тема все еще не решена: поддерживающая статья против противоречивой статьи … (Примечание: не имея доступа к статьям, я полагаюсь на тезисы.)

Ответы (2)

Есть исследования, утверждающие о положительном эффекте бинауральных ритмов, но многие из них страдают методологическими недостатками. Я приведу два примера слабых исследований и одно, которое, по моему мнению, может показать реальный эффект (но не исключающее по крайней мере одного искажающего фактора).

Оуэнс и др . . 1998 г.

(Owens et al. 1998) тестировали на 29 субъектах. Каждый испытуемый выполнял 30-минутное задание на зрительную бдительность в течение трех разных дней, прислушиваясь к шуму, слушая либо простые тона (без бинауральных биений), либо бинауральные ритмы в бета- (16 и 24 Гц) или тета/дельта (1,5 и 4 Гц). Гц) диапазон. Участники были ослеплены относительно наличия бинауральных ритмов.

Каждый участник участвовал в трех 30-минутных экспериментальных сессиях в течение трех дней.

Сессия 1 была задумана как обучение и установление базового уровня. Участнику был представлен контрольный стимул (без бинауральных ритмов) для этого сеанса.

Сеансы 2 и 3 были лечебными сеансами, на которых участникам были представлены бета- и тета/дельта-бинауральные ритмы, по одному на каждом сеансе, с уравновешенным порядком для субъектов.

Они использовали односторонний t-критерий (а не двусторонний t-критерий), чтобы проверить гипотезу о том, что бета-частотные биения улучшат производительность больше, чем тета-/дельта-частотные биения. Они обнаружили статистически значимое увеличение количества правильных целей и статистически значимое снижение количества ложных срабатываний при использовании биений бета-частоты по сравнению с биениями тета/дельта-частоты. Они также проверили разницу в настроении, о которой сообщали сами люди.

Этому исследованию присущи различные методологические недостатки:

  • Они не подтвердили, что бинауральные биения не были замечены участниками. Они были слышны экспериментаторам при внимательном прослушивании, но полагались только на тот факт, что ни один из участников не сообщил о том, что слышал биения.

  • Они использовали односторонний t-критерий с обоснованием того, что их гипотеза заключалась в том, что ритмы бета-частоты улучшатся по сравнению с ритмами тета-частоты. Это хорошая история, но они не предоставили предварительного заявления об этой гипотезе или какого-либо обоснования того, почему они просто не выбрали нулевую гипотезу об отсутствии различий. Односторонний t-критерий является более мощным критерием и, таким образом, сообщает о статистической значимости меньших различий. Это действительно кажется неуместным использованием одностороннего t-критерия, поскольку он исключает возможность получения противоположного результата.

  • Они упоминают, что сессия 1 использовалась как для обучения , так и для установления исходного уровня, но не представили никаких сравнений с исходным уровнем. Были ли какие-либо из условий лечения лучше, чем исходные? Эта статья не дает ответа на этот вопрос.

  • На мой взгляд, это симптомы, согласующиеся с тем, что исследователи пробовали различные стратегии сравнения и анализа (возможно, сравнение с исходным уровнем, пробы с двусторонним t-тестом и т. д.) и сообщали только о тех из них, которые показали некоторый эффект.

Вахбех и др. 2007 г.

Это было неконтролируемое пилотное исследование. Это было неслепое, нерандомизированное исследование. Участникам просто дали компакт-диск с бинауральными ритмами, и они слушали его в течение 60 дней. Это исследование признает , что оно носит просто исследовательский характер. Он не делает никаких выводов о причинно-следственной связи, потому что он не был предназначен для этого. Он просто определил несколько возможных корреляций (которые могут даже не существовать из-за методологической слабости, описанной ниже) для будущих исследований для проверки в контролируемом эксперименте.

Методологическая слабость:

  • Они выполнили 35 отдельных проверок гипотез и обнаружили 4 статистически значимых отличия от нулевой гипотезы на уровне p = 0,05. При использовании p = 0,05 ожидается , что эти тесты дадут 1 ложноположительный результат на каждые 20 проверенных гипотез. Это означает, что из 35 проверок гипотез вы должны случайно найти около 1,75 статистически значимых результатов. Они нашли 4, так что, возможно, в этом что- то есть, но это охота за аномалиями, и это точная ситуация, в которой следует применять поправочный коэффициент для контроля частоты ошибок с точки зрения семьи . Они не применяли поправочный коэффициент.

Ридейк и др. 2013

Это исследование более строгое. Он задает вопрос, влияют ли бинауральные ритмы на творчество. Они использовали бинауральные ритмы, которые были заметны участникам, назвав бинауральные ритмы формой «познавательного развлечения», и добавили белый шум таким образом, чтобы он «повысил четкость ритмов».

Они сравнили контрольную группу (не бьющийся тон) с альфа-частотой, с гамма-частотой и проверили выполнение задачи на дивергентное мышление (назовите как можно больше способов использования обычного предмета домашнего обихода) и задачи на конвергентное мышление (даны три, казалось бы, не связанных между собой задачи ). слова, найдите по одному слову, которое можно добавить к каждому из них, чтобы получить три новых слова: рынок, герой и звезда становятся супермаркетом, супергероем и суперзвездой).

Было 24 испытуемых, каждый из которых подвергался воздействию каждого условия (контроль, альфа и гамма), и должен был выполнять каждое задание (расходящееся и конвергентное) в каждом из условий. Порядок условий и задач был уравновешен по субъектам с использованием дизайна латинского квадрата.

Частота моргания также регистрировалась как показатель уровня дофамина в стриатуме.

На мой взгляд, они используют соответствующие статистические тесты, чтобы сделать вывод о том, что на задачу конвергентного мышления не влияют бинауральные ритмы, а на задачу дивергентного мышления влияют бинауральные ритмы (независимо от типа), но они опосредованы исходным морганием испытуемого. скорость (уровень стриарного дофамина). Бинауральные ритмы повышали работоспособность людей с низким уровнем дофамина в полосатом теле. Бинауральные ритмы не увеличивались и, возможно, немного снижали работоспособность у людей с более высоким уровнем дофамина в стриарном теле.

Таким образом, это исследование показало, что слышимые бинауральные ритмы (независимо от их типа: альфа или гамма) приводили к повышению производительности при выполнении задач на дивергентное мышление у людей с низким уровнем дофамина в полосатом теле.

Предлагаемый механизм заключается в том, что бинауральные ритмы могут помочь в создании синхронизированных нейронных состояний. Эта помощь может не понадобиться людям с более оптимальным уровнем дофамина в полосатом теле.

Они не сообщают о частотно-специфическом эффекте, как указано в некоторых цитируемых утверждениях. Они также отмечают, что эффект индивидуален, в отличие от общих утверждений в вопросе.

Одна слабость в том, что они не сравнивались с другими звуками с битами. Возможно, для создания такого эффекта будет достаточно любого звука с последовательным ритмом.

использованная литература

Оуэнс, Джеймс Д., Э. Касьян Джастин и Гейл Р. Марш. «Бинауральные слуховые ритмы влияют на бдительность и настроение». Физиология и поведение 63, вып. 2 (1998): 249-252.

Ридейк, Сьюзан А., Энн Болдерс и Бернхард Хоммель. «Влияние бинауральных ритмов на творчество». Границы нейробиологии человека 7 (2013): 786.

Вахбе, Хелан, Карло Калабрезе и Хизер Цвики. «Технология бинауральных ритмов у людей: экспериментальное исследование для оценки психологических и физиологических эффектов». Журнал альтернативной и дополнительной медицины 13, вып. 1 (2007): 25-32.

Третий опыт показывает эффект, но не тот, который заявлен. Предполагается, что бинауральные ритмы имеют специфический когнитивный эффект, основанный на частоте биений.
Я просто представляю то, что говорят доказательства. Слабые доказательства того, что существуют частотно-специфические эффекты. Более общий и индивидуальный эффект имеет некоторые доказательства, которые я считаю убедительными.
Например, гамма-волны должны повышать бдительность, поэтому их «рекомендуют» для изучения.
В любом случае, я поболтаю с вами в чате скептиков , если хотите.
Это лучший пример заявления о ясности: m.wikihow.com/Use-Sound-for-Therapy .
Спасибо, но вы не объясняете полностью, каковы были результаты исследования для 1 и 2 (только почему вам не понравились их методологии), а 3 в любом случае не предоставляет никаких доказательств для заданного вопроса :-/
@DjangoReinhardt Влияет на творчество, а не на «твердое доказательство того, что ЛЮБАЯ частота может помочь слушателю достичь состояния осознания/сознания, к которому он стремился».
@Articuno Нет, конечно нет.
Ой. Я этого не знал.
@Articuno Я должен задаться вопросом, понимаете ли вы, о чем спрашивают в исходном вопросе? Мозг работает на разных частотах, в зависимости от вашего состояния сознания. Если вы убегаете от медведя, ваше осознание сильно отличается от того, когда вы лежите в расслабляющей ванне. В таблице исходного вопроса перечислены приблизительные частоты, на которых, как известно, работает мозг, в зависимости от вашего состояния сознания. Теория, лежащая в основе «бинауральных ритмов», заключается в том, что, слушая определенную частоту, ваш мозг адаптируется к ней и, таким образом, помогает вам достичь того состояния сознания, которое связано с ней.
а повышение успеваемости по творческим заданиям не связано с состоянием сознания?
@Articuno Творчество — это ОДНО состояние сознания. Это не доказательство того, что вы можете достичь ЛЮБОГО состояния. Также совершенно не имеет значения прослушивание ЛЮБОГО ритма, так как вопрос касается именно бинауральных ритмов и их влияния на сознание. Я отредактировал исходный вопрос, чтобы, надеюсь, немного прояснить ситуацию. Спасибо за вашу помощь.
Они использовали бинауральные ритмы. Я думаю, это показывает, что использование бинауральных ритмов в диапазоне, который они тестировали, вызывало у некоторых людей состояние сознания, которое было лучше для творчества. Хотя, возможно, я все еще неправильно понимаю.
@Articuno Да, но вывод исследования 3 (как вы его объяснили), похоже, не более чем: прослушивание чего-то с ритмом помогает стимулировать мозг тех, у кого низкий уровень дофамина в полосатом теле. Действительно, вполне возможно, что они увидели бы те же самые эффекты с любой музыкой, поскольку их контроль был просто белым шумом без ритма.
@DjangoReinhardt Это в основном правильно (они использовали чистый тон в качестве элемента управления ... белый шум был добавлен к бинауральным ритмам, потому что он, по-видимому, делает их более очевидными). Так что, пожалуй, исследование 3 лучше также назвать «слабым» доказательством.
Чтобы было ясно: мои возражения выше такие же, как у @DjangoReinhardt

Есть куча научных работ, которые показывают, что бинауральные ритмы действительно имеют эффект.

Бинауральные слуховые ритмы влияют на бдительность и настроение, опубликованные в журнале Physiology & Behavior (импакт-фактор 3.16), заключаются:

Нейронная активность со слегка различающимися частотами залпов из левого и правого уха сходится и взаимодействует в центральных слуховых путях ствола мозга, генерируя импульсы нервной активности для модуляции активности в левой височной доле, создавая иллюзию бинауральных ритмов. Кортикальные потенциалы, записанные в виде бинауральных сокращений, отличаются от начальных ответов.

В книге «Технология бинауральных ритмов у людей: пилотное исследование для оценки психологических и физиологических эффектов» они дали восьми участникам компакт-диск с дельта-частотами (0–4 Гц) бинауральных ритмов, которые они должны были слушать ежедневно в течение 60 дней.

Результаты:

Наблюдалось снижение личностной тревожности (p = 0,004), повышение качества жизни (p = 0,03) и снижение уровня инсулиноподобного фактора роста-1 (p = 0,01) и дофамина (p = 0,02) между измерения до и после вмешательства.

В границах человеческой неврологии Ридейк и др. написали статью под названием «Влияние бинауральных ритмов на творчество» . В нем пишут:

Результаты показали, что бинауральные ритмы, независимо от представленной частоты, могут влиять на дивергентное, но не на конвергентное мышление. Лица с низким EBR (частота моргания глаз) в основном получали пользу от стимуляции альфа-бинауральных ритмов, в то время как на людей с высоким EBR не влияли или даже нарушались как альфа-, так и гамма-бинауральные ритмы.

Учитывая, что я проиллюстрировал наличие эффекта, хочу также сказать, что не согласен со словом «гарантировано». Вероятно, есть много способов использовать технику, которая не дает эффекта.

Даже если у вас есть что-то, что имеет эффект, вы также должны знать, что это имеет эффект. Многие люди могут не понимать, что на самом деле означает расслабление или концентрация, и поэтому используют соответствующие мозговые волны развлечения там, где они скорее вредны, чем полезны.

Я был бы особенно осторожен с постоянным воздействием таких звуков, так как это может нарушить то, как мозг регулирует себя. Я слышал об анекдотических сообщениях о том, что кто-то полностью испортил свой мозг, пойдя по этому пути.

Я бы также добавил, что многие современные мозговые развлечения, которые продаются в настоящее время, используют дополнительные эффекты, помимо бинауральных ритмов. Популярным программным обеспечением для добавления таких эффектов к аудиофайлам является Mind WorkStation . У них есть много документации, если вы хотите узнать о деталях.

Исследования показывают, что они имеют эффект, но они также показывают, что они имеют совершенно другие эффекты, чем те, которые указаны в заявлении. Прочитав ваш ответ, может сложиться прямо противоположное впечатление.
Пилотное исследование (по признанию самих себя) не имело контроля . Кажется очень правдоподобным, что смешанные факторы (такие как сезонные колебания инсулиноподобного фактора роста-1 ) объясняют эти изменения.
@EbenezerSklivvze: я обратился к известному (цитируемому) утверждению вопроса. В том смысле, что вопрос также добавил несколько дополнительных незначительных утверждений, я не рассмотрел их все. Они бывают нечеткими. Возьмем вопрос о том, помогают ли альфа-волны заснуть. Первая стадия сна обычно происходит с тета-волнами мозга . Это означает, что люди, которые используют философию бинауральных ритмов, скорее всего, будут использовать тета-волны, чтобы вызвать сон. Проблема сна также добавляет дополнительную проблему того, насколько хорошо люди спят в наушниках.
Могут ли «бинауральные ритмы» изменить ваше состояние сознания?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v