Я пытаюсь вернуться к своей практике с самого начала в надежде вдохнуть в нее энергию, и я думаю, что это может быть полезно. следить.
Лучше всего обратиться непосредственно к Сутте или к тому, что непосредственно сказал об этом Будда. Есть 2 хороших перевода Пийи Тан:
Более подробное объяснение сутты доступно в книге «Внимательность с дыханием: руководство для серьезных начинающих», 2-е издание, в котором содержатся замечательные подробные объяснения. (Не используйте 1-й, так как это плохой перевод.) Кроме того, есть несколько лекций Буддхадаса Биккху: Анапанасати дост. Буддадаса .
Для самых основ взгляните на: Mini Aanapana .
Также
были бы полезными гидами.
Также вы можете попытаться найти более формальный ретрит, например: http://www.dhamma.org/en/index или http://www.buddhanet.info/wbd/ , который решит проблему отсутствия у вас учитель.
Раньше я думал, что «управляемая» медитация — поверхностная вещь. Теперь я знаю, что эта точка зрения не совсем верна... Есть несколько очень «не поверхностных» управляемых медитаций, которые проводятся некоторыми серьезными учителями медитации. На ум приходят управляемые медитации Гила Фронсдала (искали только «Анапана»… у него масса других управляемых медитаций и бесед). Джозеф Гольдштейн, Аджан Брахма, Таниссаро Бхиккху, Джон Каббат-Зинн и многие другие другие, о которых я не думал, отлично справляются с управляемой медитацией, например Анапана, Випассана и Метта. Чтобы найти больше медитаций с гидом (все эти учителя не берут денег), вы можете погуглить имя учителя в кавычках плюс «анапана с гидом». Вот несколько руководств по анапане от Гила Фронссала:
http://www.audiodharma.org/talks/ ? search=Анапана
Также в этой книге собраны буддваджаны (исключительно слова Будды) об анапанасати. Это бесплатно. Буддхаваджана анапанасати
рубен2020