Я студент и следую буддийским идеям. Могут ли буддийские практики увеличить мои способности стать лучшим учеником? Больше дисциплины? Более ясный ум? Какие практики принесут наибольшую пользу для достижения моих академических целей?
Связанные вопросы (связанные с повышением концентрации/внимания, продуктивности/эффективности/управления временем)
Кроме того, какие исследования были проведены для более общих преимуществ типа «побочного эффекта», таких как улучшение самочувствия и уверенности в себе?
Вы не упомянули, являетесь ли вы студентом университета или старшеклассником. Я собираюсь предположить, что вы учитесь в университете для этого ответа.
Поскольку вы следуете буддийским идеям, вы, вероятно, знакомы с 5 заповедями , которые добровольно принимают миряне, желающие следовать учению Будды и признающие, что в качестве первого шага необходимо жить безвредным для других образом жизни. Соблюдая 5 заповедей, студент университета избежит некоторых из самых серьезных проблем, от которых страдает население университета, многие из которых связаны с употреблением алкоголя и наркотиков и последующим достойным сожаления поведением. Вот недавний пример того, как очень умные студенты разрушают свою репутацию и образовательные возможности, занимаясь неправильным заработком . Практика шилы может хорошо послужить ученику и сохранить возможности для получения образования.
Практика осознанности дает студенту множество преимуществ, и они кратко изложены здесь на странице Службы здравоохранения студентов Университета Брауна . Выдержка:
Несколько исследований со студентами колледжей показывают, что практика осознанности приводит к снижению стресса и беспокойства, улучшению концентрации и внимания, а также к повышению самосознания и общего эмоционального благополучия. Профессор Уиллоуби Бриттон, клинический психолог Брауновского университета, изучал влияние медитации осознанности на студентов Брауна и обнаружил, что медитация снижает тревогу.
Вот достаточно данных, чтобы у вас закружилась голова, от Американской ассоциации исследований осознанности , большая часть которых является новой и дает неоднозначные результаты. Как часто говорят о следовании буддийским учениям и практикам, попробуйте сами. Посмотрите, видите ли вы полезные изменения в себе. Когда вы видите это сами; ты узнаешь. :)
Могут ли буддийские практики увеличить мои способности стать лучшим учеником?
Абсолютно: повышенное спокойствие и бдительность, улучшение памяти и здоровья, уменьшение мечтательности — как это может не помочь?
Йога тоже.
Какие практики принесут наибольшую пользу для достижения моих академических целей?
Сидячая медитация
Есть два основных способа (известных мне) сделать это:
Один считает вдохи. Мой разум чрезвычайно активен, поэтому этот метод не сработал бы для меня.
То, что я делал (в течение многих лет и надеюсь вернуться к этому — я обнаружил, что в этом отношении это очень похоже на спортзал), — это наблюдать за своим умом, самим своим существом; например: «Теперь я чувствую тепло от солнечного света через окно, сейчас у меня спор, переделанный из настоящего вчерашнего, теперь я чувствую себя потрясающе, потому что я быстро вышел из фантазийных грез, чтобы вспомнить, что я сижу делаю эту практику, теперь вспоминаю...".
Отправка и получение
Есть тибетская практика, которую может выполнять любой, будь то буддист или нет (такая же, как и сидячая медитация), — она называется «отправить и получить»: вы вдыхаете всю мировую боль и прочую чушь, задерживаетесь на секунду, чтобы трансформировать ее, и вдыхаете. это обратно как радость, здоровье и так далее (это набросок — инструкции хороши, чтобы сделать это правильно, но они не сложны).
Храфн
Суминда Сиринат С. Дхармасена
Адамаэро