Я почти никогда не делаю сгибания рук или какие-либо упражнения, направленные исключительно на укрепление рук. Однако я обнаружил, что они, вероятно, являются той частью моего тела, которая растет быстрее всего в качестве побочного эффекта других упражнений, которые я делаю.
Я думаю, мой вопрос в том, это нормально?
Абсолютно да. Раньше я был невероятно худым, но полностью изменил свою тренировку по совету личного тренера. Раньше я много работал над бицепсами с нулевым результатом.
Я изменил свою тренировку, чтобы сосредоточиться на основных и самых больших мышцах тела, таких как ноги и грудь, и мои руки резко выросли в размерах, и это после того, как я не делал сгибаний рук на бицепс или чего-то еще, непосредственно нацеленного на руки!
Такие упражнения, как становая тяга, жим ногами в тренажере, армейский жим и т. д., являются ключом к созданию сильных рук.
Это действительно зависит от того, что вы ищете. Как сказал xiaohouzi79, если вы довольны своим нынешним ростом рук, выполняя другие упражнения, это прекрасно. Однако, если вы ищете дополнительную четкость (а не рост), вам, скорее всего, придется по крайней мере один раз хорошо провести время в своем цикле подъема, сосредоточив внимание на руках. Я бы порекомендовал вам убедиться, что вы прорабатываете обе стороны рук (бицепсы и трицепсы) в других упражнениях. Хуже всего было бы, если бы одна сторона росла быстрее/больше другой. Мало того, что это выглядит странно, это может привести к травмам позже.
Можно пропустить специальные упражнения для рук, если вы уже довольны их прогрессом без прямых упражнений.
Лично я больше сосредотачиваюсь на своих ногах, потому что они мне больше нужны для спорта, которым я занимаюсь.
Вы также можете больше сосредоточиться на укрепляющих упражнениях, используя что-то вроде Аусбанда, чем на наращивании больших мышц рук. Что я и делаю.
Сальсеро69
Никто
Сальсеро69