Разница между сгибанием рук с гантелями и штангой при сгибании рук на бицепс

Обычно я делаю обычные сгибания рук на бицепс с гантелями по 10 кг в каждой руке. При этом я могу сделать по 20 сгибаний каждой рукой за раз (я новичок).

Однако сегодня я попытался поднять удилище по 10 кг с каждой стороны (т.е. всего 20 кг). Сначала я подумал, что подъем штанги весом 20 кг (по 10 кг с каждой стороны) двумя руками (на то же расстояние) будет очень похож на подъем 2-х гантелей по 10 кг (по одной в каждой руке, вместе) на такое же расстояние. .

Штанга по принципу похожа на 2 соединенные вместе гантели. Поэтому я подумал, что смогу сделать такое же количество повторений. Но я мог сделать только 10 за раз. Может кто-нибудь объяснить мне, почему разница? Есть ли какая-то веская общая причина, или это был недостаток моего тела (может быть, усталость или что-то, чего я не чувствовал))?

Я думаю, вы забыли учесть вес штанги (штанги) в этой ситуации.
Ой ну спасибо. Теперь я вижу. Можете ли вы оценить, сколько весит обычная штанга?
Вы также должны учитывать, что если гриф становится толще, вес, который вы сможете поднять, уменьшается из-за того, что часть вашей силы уходит на предплечья, удерживающие гриф :-)
Спасибо еще раз. Я понял это. Можете ли вы дать оценку веса штанги?
Большинство олимпийских грифов весят 45 или 30 фунтов (20 или 13,5 кг), но могут быть легче, если они достаточно короткие или изогнутые (или стандартные грифы). Ваш лучший вариант — взвеситься, а затем снова со штангой, чтобы найти вес. Другой вариант — сравнить штангу с заранее размеченными гантелями, пока не найдете правильный вес.
Честно говоря, ваш последний ответ дал мне мое решение. Большое спасибо за вашу помощь.
Поскольку вы упомянули «10 кг с каждой стороны», вы, вероятно, используете штангу. Однако, если вы используете гриф с предустановленным весом, то вес, указанный на грифле, является общим весом.

Ответы (1)

Дополнительный вес может быть вызван рядом факторов:

  • Вы проигнорировали вес стержня. Олимпийская штанга весит 20 кг (иногда 13,5 кг). Гриф Ez (с изгибом) обычно весит 7,5 кг.
  • Более толстый гриф означает, что ваши предплечья работают усерднее, чтобы удерживать вес.

Встаньте на весы с любым весом, а затем определите, в чем разница.

Разница между сгибанием рук с гантелями и штангой при сгибании рук на бицепс
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v