Неправильное питание - нарастить мышцы или нет

Правильное питание имеет много преимуществ для нашего здоровья и может помочь нарастить мышечную массу. С другой стороны, фаст-фуд, сахар и т. д. вредны для набора мышечной массы. Что является причиной этого? Если худощавый парень или человек с нормальным телосложением, как я, начнет плохо есть, его жировые отложения будут увеличиваться. В результате он наберет явные мышцы быстрее, чем тот, кто старается питаться правильно.

Я говорю о тех, кто ест фаст-фуд и т. д., но включает белковую пищу в свою программу.

Будет ли парень, который плохо питается в течение короткого периода времени, добьется большего успеха, чем парень, который питается правильно? Сравните одни и те же тренировки, но разную пищу. (Например, три приема пищи из бобов против трех приемов пищи из фаст-фуда.)

"у него быстрее наберутся явные мускулы" - я бы в этом сомневался. Он может стать немного больше, но это жир, а не «видимые мышцы».

Ответы (2)

TL/DR: Фастфуд не следует рассматривать для набора массы, есть лучшие альтернативы.

У вас проблемы с категориями, в которых вы мыслите. Это не только здоровые овощи и нездоровый фаст-фуд.

Во-первых, я сомневаюсь, что фаст-фуд окажет какое-либо благотворное влияние на организм. Конечно, при тренировках можно набрать немного мышц, питаясь фаст-фудом, но это не потому, а вопреки фаст-фуду.

[...] он увеличит жировые отложения. В результате он наберет явные мышцы быстрее, чем тот, кто старается питаться правильно.

Человек, который ест фаст-фуд, в основном набирает жир, а не мышцы, и поэтому может выглядеть больше, но это не из-за большего количества мышц.

При этом здоровое питание и набор веса не исключают друг друга, но вы должны учитывать следующее.

  • Чтобы набрать вес (в лучшем случае мышцы), вы должны иметь профицит калорий, то есть потреблять больше калорий, чем обычно требуется вашему телу, по крайней мере, в тренировочные дни.
  • Можно правильно питаться и быть в профиците калорий
  • Для набора мышечной массы необходимо принимать значительное количество белка (около 2 г на кг массы тела).
    • Есть много источников хорошего белка, которые полезны (или, по крайней мере, не вредны для здоровья): обезжиренный творог, творог, куриная грудка.
    • Вы можете дополнить белок сывороткой и т.п. (ищите качественные продукты)
  • Орехи и семечки имеют высокую калорийность, но считаются довольно полезными, выбирайте их, если вам нужны дополнительные калории.
  • Цельнозерновые несладкие хлопья тоже хороши. Многие волокна, все еще хороший источник калорий.

Просто из головы:

Главный недостаток фаст-фуда — он содержит «плохой» жир и «пустые» сахарные калории — это то, как он каким-то образом влияет на то, как ваше тело вырабатывает тестостерон или на то, как организм перерабатывает потребленные пищевые питательные вещества (рекомендую посмотреть фильм «Этот сахар» , он много о таких вещах рассказывает)

Но в любом случае, даже на фаст-фуде можно нарастить мышечную массу, например, можно получить немного белка из бургеров или стейков и т. д. Но также вы потолстеете, и это может навредить вашему желудку и т. д., так что по этой причине лучше придерживаться диеты. здоровая пища

Я не говорю о большом количестве месяцев или лет. Небольшой период (1-2 месяца) просто для того, чтобы быть "видимым" парнем с нормальным жиром или стройным, чтобы увеличить его жировые отложения (в результате мышцы будут более заметны, лучше тело ). Да, это может быть возможно, но какой из них будет быстрее, чтобы такие парни казались быстрее? Парень, который питается здоровой пищей, или парень, который ест эти продукты?
@sm ну у меня такой опыт - месяц нездоровой пищи типа пиццы, бургеров и т.д. так что пресса нет, а вот силы в норме
@sm хорошо, если они едят одинаковое количество калорий, но один ест нездоровую пищу, а другой - нет - парень, питающийся здоровой пищей, выглядел бы лучше и, вероятно, набрал бы немного больше, потому что его желудок не пострадал и все такое
Неправильное питание - нарастить мышцы или нет
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v