Непрерывные ежедневные тренировки и внезапное падение выносливости — свидетельствует ли это о дефиците калорий?

Доброго времени суток,

Я постоянно тренировался (30-45 минут) каждый день в течение последних 3 недель и заметил внезапное падение выносливости за последние 3 дня, я не изменил существенно свою диету.

Вчера вечером я проверил свое кровяное давление и заметил, что оно на 10 пунктов ниже нормы по обеим шкалам.

Показания сердечного ритма Fitbit показывают, что за последние 3 дня я не так сильно нагружаю кардиозону, а вчера было хуже всего.

  • Чувствуйте себя уставшим, чем обычно, во время тренировки.

  • У меня было головокружение после вчерашней тренировки (частота сердечных сокращений показывает, что я вообще не попал в кардиозону)

это признаки дефицита калорий или у меня избыточное выделение? или что-то другое?

введите описание изображения здесь

(каллории не считаю)

Вы следите за своим весом? Если вы не изменили то, как вы тренируетесь, и не изменили то, как вы едите, что ж, вы, должно быть, либо были в действительно большом дефиците все эти недели = потеряли вес, либо это один из, возможно, тысячи различных вариантов.
Помимо того, что вы презираете зоны ЧСС, я предполагаю, что тренировки каждый день в течение трех недель для вас немного непривычны? Я просто заподозрил бы небольшую перетренированность, и вам нужен день или два отдыха.

Ответы (1)

Вполне вероятно, что у вас либо был дефицит калорий, поскольку вы не считаете калории, и невозможно судить, сколько вам нужно, а сколько вы потребляете.

Кроме того, это может быть просто истощение. Вы тренировались 3 недели подряд без отдыха. Важно высыпаться и иметь дни отдыха, чтобы сосредоточиться на диете и восстановлении.

Непрерывные ежедневные тренировки и внезапное падение выносливости — свидетельствует ли это о дефиците калорий?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v