Обучение использованию боевых луков

В настоящее время я стреляю из пней (т.е. бегаю трусцой/бегу/прыгаю по пересеченной местности и делаю точные выстрелы примерно с 85% от полного веса/длины натяжения) из самодельных луков, которые я вырезаю. Мой средний вес натяжения составляет 90 фунтов при полном натяжении 28,5 дюймов, но иногда я вытаскиваю свои тисовые боевые луки весом 120 фунтов при 28 дюймах полного натяжения, чтобы усложнить задачу. Есть определенное удовлетворение в том, чтобы послать через озеро стрелу размером с топор со скоростью 220 футов в секунду. Для тех, кто не занимается стрельбой из лука, это похоже на то, как если бы я держал эспандер в каждой руке и растягивал его в стороны до тех пор, пока сила сопротивления не достигнет Xфунта, когда мои руки раздвинуты на несколько 28дюймов друг от друга, при этом одна рука использует в основном верхнюю часть спины и бицепсы, а другая использует трицепсы и плечевые мышцы.

Я пытаюсь освоиться со стрельбой из 135-фунтового лука, но, похоже, достиг плато. Лично я считаю, что самая большая проблема заключается в отсутствии специальных методов силовых тренировок или плиометрических тренировок. По совету участников форумов с PrimitiveArchery и других сайтов, посвященных стрельбе из лука, я прочитал все четыре тома Библии Бойера , но смог найти только историческую информацию о телосложении (и уродствах) английских стрелков из длинного лука и ничего об их режиме тренировок.

Существуют ли какие-либо ресурсы по обучению использованию боевых луков с натяжением значительно выше среднего или режимы тренировок, которые могли бы мне помочь? Это похоже на очень специализированное действие, поэтому на ум не приходят какие-то конкретные упражнения или инструменты/оборудование.

Я позаботился о том, чтобы не набрать массу, в настоящее время мой вес составляет 270 фунтов при 13% BF, и я пробовал различные плиометрические и пауэрлифтинговые упражнения для плеч и спины, но они малоэффективны, добавляя дополнительный (ненужный) вес. Любые советы приветствуются.

Спасибо!