Чувство неадекватности в качестве аспиранта

Во многих университетах есть «консультационные» кабинеты, которые могут помочь в таких вещах. Но я согласен, что это, вероятно, синдром самозванца, поскольку вы перешли к ситуации, в которой ваши коллеги более опытны, чем в прошлом. Вы, вероятно, выделялись из толпы в прошлом, а теперь, скорее всего, нет.

Но у вас есть подтверждение, просто находясь там, где вы есть, что вы этого достойны.

Во время пандемии это сложно, но развитие некоторых социальных отношений со сверстниками может помочь. Когда я был докторантом, некоторые из нас играли в паддлбол, катались на велосипедах, играли в софтбол и т. д., просто чтобы сохранить рассудок.

Но если давление в основном внутреннее, вы также можете установить ограничения, которые кажутся искусственными. Например, каждый день занимайтесь спортом в течение часа перед обедом. Выполняйте аэробные упражнения в течение нескольких часов каждые выходные - по расписанию.

Вы можете обнаружить, что эти перерывы на самом деле не являются непродуктивными для вашей работы. Ваш мозг будет продолжать обрабатывать «вещи», даже когда вы не смотрите на экран компьютера. На самом деле, слишком долгий рабочий день может привести к обратным результатам, создавая блоки.

Дайте себе передышку, но также попробуйте поговорить с профессионалом.

Короткий ответ таков: как бы тяжело это ни было, помните, что мы все были там . Вы будете потрясены, если через несколько лет вспомните, как мало вы знали в самом начале. Это нормально. Вы поймете. Просто имейте в виду, что ваш руководитель дал вам такую ​​возможность, поэтому они думают, что вы способны добиться успеха.

Что касается переутомления: мне кажется, оно имеет корни в перфекционизме. Мне нравится идея противопоставлять перфекционизму перфекционизм: как только вы понимаете, что ситуация неустойчива, вы знаете, что она не идеальна, и вам нужно что-то изменить, чтобы оставаться продуктивным в долгосрочной перспективе. Кажется, вы уже поняли это. Я рекомендую почитать о продуктивности (мне очень пригодилась книга Кларка и Соузы «Как стать счастливым академиком»). Начните с небольших изменений прямо сейчас, например, выделяйте час каждый день для игры на своем любимом инструменте, возьмите за правило не работать по воскресеньям, расскажите об этом близким, чтобы они помогали вам в этом и т. д.

Для получения дополнительной теории о том, как оставаться в здравом уме в жизни в целом, вы можете подумать о восьми путях к благополучию .

Наконец, если вы сравниваете себя с другими, не смотрите только на «рок-звезд», у которых, кажется, все получается легко. Чаще встречаются ситуации, как в этом вопросе или в этом вопросе .

Я согласна со всем, что сказала Баффи: это очень характерно для аспирантов и что терапия может очень помочь.

Я хочу добавить кое-что, что трудно подробно изложить, но я думаю, что это также важно. Я не сомневаюсь, что вы подходите для своей аспирантской программы (эксперты по тому, кого принять в эту аспирантскую программу, выбрали вас!), и я не сомневаюсь, что вы можете получить докторскую степень. Но здесь есть совершенно отдельный вопрос: счастливы ли вы и является ли аспирантура хорошей ситуацией для вашего процветания. Быть аспирантом — это работа, и если вы недовольны работой, вы можете попытаться найти способы сделать себя более счастливым в ней, но вы также можете подумать, есть ли другие работы, которые вам нравятся больше. Академия очень сложна с точки зрения тайм-менеджмента, а на многих других работах намного проще не чувствовать себя виноватым из-за того, что не работаешь в выходные. Что и говорить, ты заслуживаешь счастьятак же как успешным, и вы также должны разрешить себе спросить, были бы вы счастливее на работе, которая была бы более структурированной. Терапия также является хорошим способом ответить на такой вопрос, связаны ли причины, по которым вы недовольны своей работой, с вашим подходом к работе или с самой работой.

Что сказала @Buffy!

Постарайтесь не беспокоиться о попытке произвести впечатление на своего начальника. Научный руководитель должен рассматривать аспиранта как коллегу по обучению, и он хочет помочь вам реализовать свой потенциал. Придет время, когда вы произведете впечатление на своего руководителя, но, скорее всего, это произойдет позже в проекте, когда вы будете знать о своей конкретной теме больше, чем они, потому что вы изучили ее подробно, а они нет. Это часть прогресса, как и ученик столяра-краснодеревщика или любая другая профессия.

Переутомление приводит к тому, что вы выполняете меньше работы более низкого качества, потому что вы устаете. Относитесь к отдыху и развлечениям как к необходимой подготовке к работе*?

• может содержать следы лицемерия... или, возможно, вообще не содержать следов. Это гораздо легче сказать, чем сделать, но постарайтесь выработать привычку как можно раньше, потому что по мере того, как вы становитесь старше и устаете, от нее становится все труднее отказаться.

Какова ваша цель? Какова ваша цель?

Если у вас нет четкой цели, вы в конечном итоге будете сравнивать себя с другими. И это скользкий путь.

Так что ставьте четкие достижимые цели и работайте над их достижением.

Если вам придется работать все выходные, значит, ваша цель была слишком амбициозной. И нужно ставить себе больше времени, либо уменьшать цель. Учитесь на опыте оценивать задачи.

Неважно, насколько вы умны или опытны; в конце дня сводится к выполнению большого объема работы. И короткого пути нет. В стране докторов наук Моцартов нет. Никто не может отбарабанить симфонию.

Просто убедитесь, что ваши усилия хорошо согласованы. Перед тем, как приступить к большой задаче, поговорите с другими, более опытными, чем вы, и убедитесь в здравом уме, что вы стремитесь в правильном направлении, прежде чем вкладывать в нее огромное количество энергии.