Я не могу нагнуться и дотронуться до пальцев ног, я мог дотянуться только до голени... Мой рост 21,5'6, я регулярно занимаюсь спортом. Я даже не могу дотянуться до пальцев ног, сидя. Это не новая проблема, я всегда не мог дотянуться до пальцев ног. Тем не менее, я чувствую напряжение в подколенных сухожилиях, когда пытаюсь.
Вы любитель горячей ванны? Посидите в горячей ванне 3 минуты и постарайтесь дотронуться пальцами ног сидя. Или, если в вашем тренажерном зале есть сауна, пропотейте в течение 5 минут, а затем попробуйте коснуться пальцев ног. Как и все, практика делает совершенным, т. е. последовательность.
Еще один хороший способ — принять «позу сумо», коснуться пола, затем заблокировать колени так, чтобы ваши ноги были в форме буквы «А», а руки все еще касались пола. Продолжайте делать это, постепенно сводя ноги вместе.
Магия
Примечание. Это работает, но может не решать реальную проблему, как сказал Эрик выше.
Привет, я постараюсь ответить не потому, что я знаю науку, стоящую за этим, а из опыта. Итак, я брала своего парня на йогу со мной, и у него была такая же проблема. не мог дотронуться до пальцев ног. Инструктор по йоге посоветовал ему немного сгибать колени, когда мы сгибаемся. в течение примерно месяца он будет сгибать колени и касаться пальцев ног, но удерживать позу около минуты. это помогает изначально растянуть те мышцы нижней части спины, которые действительно напряжены. он будет повторять это примерно 3 раза в день, удерживая позу в течение минуты или дольше, если захочет. Потом он стал все меньше и меньше сгибать колени и теперь может дотронуться до пальцев ног. ему потребовалось около 6 месяцев, чтобы добраться туда. Я предлагаю делать то же самое с ежедневной последовательностью. вы никогда раньше не использовали эти нижние мышцы спины, поэтому они жесткие. так что вы должны научить их расслабляться понемногу. надеюсь, это поможет.
МДБ
Эрик