Я видел несколько чертовски сильных натуральных женщин, которые могут поднять больше, чем я и многие другие мужчины. Интересно то, что люди всегда каким-то образом связывают тестостерон с силой (мышцы, размер, восстановление, потенциал стать сильнее, больше энергии и т. д.), но средний парень в среднем будет иметь где-то от 5 до 20 ( или более) раз больше тестостерона, чем средняя женщина в среднем. Маловероятно, что у любой природной пауэрлифтерши с хорошими показателями уровень тестостерона такой же или выше, чем у среднего мужчины, но он может превзойти его в нескольких силовых подвигах (например, в приседаниях и становой тяге). Некоторые натуральные женщины весом 120 фунтов приседают с весом более 300 фунтов. и становая тяга примерно такая же или даже больше, а это цифры, в большинстве случаев ни один средний человек даже не сдвинется с места.
Кроме того, довольно многие из этих феноменальных, естественных атлетов женского пола имеют меньшую мышечную массу, чем мужчины, но, вероятно, поднимают немного больше, и фунт за фунтом. это очень впечатляет: например:
Женщина весом 120 фунтов становая тяга 360 фунтов, приседания 320 фунтов и жим лежа около 160 фунтов. может быть.
Все вышеперечисленные упражнения, вероятно, лучше, чем то, что могут сделать многие средние мужчины в своих лучших проявлениях, особенно приседания и становая тяга, которые значительно больше, чем то, что может сделать большинство средних людей.
Предполагая, что эта женщина весит 120 фунтов, маловероятно, что ее предплечья больше 12 дюймов, а квадрицепсы больше 28 (многие средние мужчины легко могут быть больше этого при среднем весе).
Таким образом, если 120-фунтовая меньшая, натуральная (без улучшений) женщина может иметь МЕНЬШЕ тестостерона и МЕНЬШЕ размера, но при этом иметь больше силы, чем обычные парни (которые, вероятно, жимают 100-130 фунтов, приседают 150-200 фунтов и, возможно, делают становую тягу). 220-240 фунтов самое большее в большинстве наблюдаемых случаев) очевидно, что сила не имеет тесной связи с тестостероном или размером, иначе реальность не удалась.
Тестостерон – это стероидный гормон. Наличие стероида не обязательно означает, что человек правильно его использует. Мужчины, очевидно, в среднем превзойдут женщин в силовых подвигах, и этому способствует более естественная выработка стероидов, но вы совершаете ошибку, исключая все другие способствующие факторы.
Вместо того, чтобы спрашивать, как женщина может быть сильнее, давайте просто спросим, как женщина, не употребляющая стероиды, может быть сильнее того, кто часто принимает допинг. Любой, у кого есть опыт, может быстро перечислить ряд причин, таких как:
Стероиды являются лишь одним из факторов. Если бы я использовала стероиды, я бы все равно, вероятно, никогда не приблизилась к женским мировым рекордам в каких-либо упражнениях/упражнениях просто потому, что я тренируюсь недостаточно усердно и не следую эффективному графику.
Вы должны сравнивать людей одного уровня. Все мужчины высшего уровня намного превосходят женщин высшего уровня, а средний мужчина намного сильнее средней женщины.
Некоторые мужчины плохо тренируются, и поэтому остаются слабыми. Некоторые женщины очень усердно тренируются и благодаря этому достигают большой силы.
Реальность не должна ломаться для 120-фунтового человека с меньшим количеством тестостерона, но должна быть более последовательной, более качественной, более целенаправленной, чтобы превзойти становую тягу 180-фунтового человека с гораздо большим количеством тестостерона, но менее последовательным, худшим качеством, более общей подготовкой.
Весь ваш аргумент основывается на ложном определении «среднего». «Средний» мужчина наверняка сможет поднять в становой 360 фунтов, если будет работать над этим в течение нескольких месяцев или лет. Даже в кругах пауэрлифтеров без стероидов это считается ничем не примечательным. Бьюсь об заклад, под «средним» вы подразумеваете «как я», и в этом случае эти женщины сильнее вас, потому что они усерднее работали над этим.
Тестостерон тесно связан с увеличением силы , а не с чьей-либо текущей абсолютной силой. Ваш гормональный профиль (и диета) определяет, как вы реагируете на тренировочный стимул. Ваш гормональный профиль не просто определяет уровень вашей силы. Эти женщины, к которым вы относитесь скептически, должны были работать усерднее в течение более длительного периода времени, чем если бы у них был более благоприятный гормональный профиль.
Тренированная самка, посвятившая свою жизнь силовым тренировкам, может легко превзойти нетренированного самца. 90% мужчин в коммерческих спортзалах вообще не тренируются на силу; никто не делает SS или SL, почти все лифтеры-новички.
Женщина, которая тренируется на силу, обычно включает в себя такие вещи, как жим лежа с паузой, дефицитную становую тягу, тягу блоков... Все делается только для увеличения силы. Аксессуары используются только для увеличения большой тройки и выявления слабых сторон. Тренировки на силу требуют участия в программе и прохождения начального уровня силовых уровней.
360 фунтов — ужасная становая тяга для человека, который тренируется на силу. Если парень весит 200 фунтов, а становая тяга 360... нет... Я женщина и легко делаю становую тягу в 2 раза больше моей массы тела, и я считаю себя слабой. Моя цель — быть настолько сильным, насколько это возможно по-человечески.
Кроме того, люди, которые тренируются на силу, обычно сосредотачиваются в первую очередь на большой тройке... сосредотачиваясь на большой тройке много раз в неделю (в таких программах, как DUP и т. д.), женщины легко превзойдут нетренированных мужчин или мужчин, которые слишком слабы, чтобы сильно напрягаться. .
Тонны женщин, которые весят 120 фунтов, могут тянуть 300 фунтов. Синтия Леу легко поднимает становую тягу более 325 фунтов. Вот видео, где она тянет 325 фунтов, и это не ее максимум https://instagram.com/p/2phb04nJ_C/?taken-by=cynthialeu ( Она больше тянет на соревнованиях по пауэрлифтингу). Приседания 272 https://instagram.com/p/2SQqiMnJ10/?taken-by=cynthialeu
Если вы мужчина, который тренируется только для силы и говорите, что вы начинаете с 200 фунтов, вы должны достичь 360 фунтов становой тяги менее чем за 6 месяцев в Stronglifts или SS. Значительно меньше. Если вы не можете сделать 360, скорее всего, вы просто бездельничаете в тренажерном зале, а не занимаетесь силовой программой. Если вы этого не сделали, скорее всего, вы не выполнили программу точно так, как она написана, и не разгрузились должным образом, не выспались, не ели или пропустили тренировки. 360 фунтов - это ОЧЕНЬ не впечатляющая становая тяга для мужчины, учитывая, что тренированная женщина может тянуть 315,360 для мужчины весом 200 фунтов, что даже не считается "продвинутым". Если вы думаете, что женщине весом 120 фунтов нужны стероиды, чтобы тянуть 315 фунтов; это более чем легко достижимо со временем, самоотверженностью, сердцем и волей.
Тестостерон — не единственный фактор, определяющий силу; программирование, адаптация ЦНС (тренировка трех больших упражнений несколько раз в неделю), продолжительность тренировки, не говоря уже о технике (напряжение при жиме, привод ног во время жима) и т. д. Женщина с плохой техникой может также превзойти мужчину с плохая техника (расслабление во время жима, отсутствие движения ногой и т. д.).
Подъем — это не просто подъем; те, кто посвящен, пойдут домой и прочитают статьи о технике и т. д. У большинства сильных женщин, которых я знаю, есть силовые тренеры, такие как The Strength Athlete и т. д. Вся их тренировка вращается вокруг большой тройки, повторений с паузами, дефицита и т. д.
Также зависит от того, насколько сильно вы этого хотите. Моя воля к силе безмерна; даже больше, чем у большинства парней. Хоть у меня и слабая генетика, я меньшего роста; Я буквально мечтаю стать сильнее. Мое свободное время состоит из просмотра видео о подъемах на YouTube и в IG, чтения статей, форумов и т. д. Все свободное время, выходные дни я провожу в погоне за силой.
Физическая сила также может быть проявлением умственной силы интеллекта. У кого-то может быть больше тестостерона, но нет желания часами читать о силовых упражнениях, программировании и технике.
Несмотря на это, я признаю, что тренированный самец всегда будет сильнее тренированной самки. Просто посмотрите на результаты USPA в пауэрлифтинге. Коротышка Саданг, который весит 123 фунта, поднял 457 фунтов на недавнем соревновании по пауэрлифтингу. Мужчина-пауэрлифтер, который тренируется так же, как и женщина-пауэрлифтер, превзойдет ее, если они будут такого же размера. Женщина, которая занимается пауэрлифтингом с безупречной техникой, превзойдет 90% головорезов в спортзале, которые думают, что 360-фунтовая становая тяга действительно впечатляет для мужчины.
рироуэр
Диаграмма Dasher
Эрик
Дэйв Липманн
пользователь16138