Становая тяга: какая стойка лучше: обычная или широкая?

Если бы вам нужно было сделать что-то одно, стойку с нормальной шириной плеч, стойку сумо или что-то еще, что бы вы сделали для общей силовой тренировки? обычным способом.

Почему мы всегда должны выбирать одно или другое? Если сомневаетесь, вариации! Ни то, ни другое не может быть однозначно лучше или хуже.
Да, я думаю о том, чтобы сделать 2 дополнительных подхода сумо после моих обычных подходов DL, но опять же, если бы я знал, какое упражнение по какой-то причине лучше, я бы больше сосредоточился на этом.
Это все равно, что спрашивать, что лучше для вашего автомобиля: замена масла в двигателе или обслуживание тормозов? Различные требования требуют различных подходов.
Займитесь 1 неделей сумо, а на другой неделе обычными и повторите... так же, как это сделал бы каждый. Они переходят друг в друга.
Я думал, что у Скотта Хермана был хороший обзор сумо и обычного боя с плюсами и минусами: youtube.com/watch?v=R8Svfg654oA&t=268s .

Ответы (1)

Отбросив очевидный ответ «это зависит» , пожалуйста, подумайте о происхождении становой тяги сумо. Теперь рассмотрим вовлеченную физиологию. Сложив эти две вещи вместе, мы получаем ответ: «лучшая стойка» зависит в первую очередь от ваших конкретных размеров тела.

Какой длины ваши ноги, насколько короткие/длинные руки? Как ваши конечности прилегают к туловищу? Насколько глубоко нужно приседать, чтобы схватиться за штангу и сохранить нейтральное положение спины? Эти вопросы дадут информацию о наилучшей позиции для вашего тела.

Но не забывайте, что разнообразие является ключевым фактором: после занятий сумо в течение длительного периода времени обычная становая тяга может временно стать лучше, просто чтобы встряхнуть рутину.

Становая тяга: какая стойка лучше: обычная или широкая?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v