Когда я работаю с новым весом, к которому я не привык (на самом деле я занимаюсь гимнастикой, но использую утяжеляющий жилет) ближе к концу тренировки, когда я действительно чувствую его, я замечаю, что как Я делаю упражнения, такие как отжимания, иногда чувствую покалывание в руках. Как только это началось, это продолжается в каждом повторении, пока я не остановлюсь.
Это не больно , такое ощущение, что чуть ли не лопаются крошечные струны. (я не очень хорошо разбираюсь в анатомии).
Интуитивно, поскольку это не больно, я бы предположил, что это хорошо, потому что весь смысл в том, чтобы сломать мышцы, верно? Это буквально похоже на то, что я ломаю свои мышцы, но я слишком наивен, чтобы понять, действительно ли это происходит или есть какая-то другая причина.
Кто-нибудь еще испытывает это чувство? Это нормально?
Редактировать: Иногда после этого я замечаю легкую боль в руках, но я не знаю, связано ли это. Я обычно останавливаюсь в этом месте и чувствую себя хорошо после небольшого отдыха.
Когда люди описывают ощущение в конечностях как «покалывание» или «мурашки по коже», они обычно имеют в виду явление, известное как парестезия : https://en.wikipedia.org/wiki/Парестезия .
Если вы проверите раздел причин этой статьи, вы увидите, что к этому может привести бесчисленное множество вещей. Когда дело доходит до упражнений, на ум приходят следующие вещи:
По сути, если вам не становится хуже, вы не замечаете ничего другого, что не так, нет постоянной боли или чего-то такого, чего нельзя было бы ожидать от ваших усилий, вы, вероятно, можете просто игнорировать это.
Некоторые люди будут делать повторения до тех пор, пока не почувствуют «жжение», ощущение жжения в мышцах. Возможно, вы чувствуете форму этого. Даже если нет, если люди думают, что нормально чувствовать, что я вряд ли вижу проблему с незначительной парестезией, если она не сочетается со судорогами или потерей силы в конечностях (например, неспособность больше сжать кулак). Этот «ожог» обычно и трагически приписывают молочной кислоте, что, к сожалению, является недоразумением, которое сейчас настолько укоренилось, что я не уверен, что мы когда-нибудь увидим его конец. На самом деле вырабатывается лактат, который смешивается с молочной кислотой даже в проклятой статье Википедии об этом в то время, и лактат может даже не быть причиной ощущения жжения. Но это тоже не проблема.