Я 20-летний мужчина, мой нынешний рост и вес 5 футов 8 дюймов и 190 фунтов с 16 лет. Я пытался сидеть на диете и заниматься спортом, но не вижу результатов. силовые тренировки и сокращение потребления калорий.Хотя я значительно увеличил свою силу, я не потерял ни веса, ни дюймов в талии.
Одна из самых сложных частей диеты заключается в том, что мне нужно есть, иначе у меня начнутся мучительные мигрени. Другая проблема заключается в том, что учеба в колледже делает меня зависимой от столовой в плане выбора еды.
Пребывание в колледже также дает мне очень ограниченное время, которое я могу потратить на тренировки. Основываясь на моей текущей работе и расписании занятий, я могу ходить в спортзал, может быть, через день на час. В противном случае мои упражнения должны были бы заключаться в том, над чем я могу работать по ежедневному расписанию.
Какой план диеты и упражнений лучше всего подходит для моей ситуации или какие незначительные корректировки я могу внести, чтобы помочь мне похудеть, особенно жир в средней части тела?
Вы не можете точно уменьшить. Похудеть в определенной области невозможно. Как указывает Lego Stormtroopr, начните с отслеживания калорий, углеводов, белков и жиров. Затем сделайте небольшую корректировку количества каждого питательного вещества, которое вы потребляете. Скажем, сократите 500 калорий за неделю . Постарайтесь сбросить более 1-2 фунтов в неделю. Еще немного, и вы можете катаболизировать мышечную ткань.
пользователь 2861
Дэйв Липманн