Продлевают ли физические упражнения и здоровое питание жизнь?

Я не говорю о ком-то, кто весь день сидит в кресле и не шевелится. Я имею в виду разницу между людьми, которые бегают трусцой, а затем ходят в спортзал на час или два, и людьми, которые просто время от времени совершают случайные прогулки.

Причина, по которой я настроен скептически, заключается в том, что, честно говоря, каждый «здоровый» человек, которого я когда-либо знал, умер до 50 лет. Например, мой отец был пожарным, постоянно тренировался, но пил. Он занимался спортом, а также занимался строительством. Он умер до 50 лет.

Наш сосед занимался всякими вещами на свежем воздухе. Он катался на байдарках, занимался рафтингом, катался на горном велосипеде и т. д., но умер в возрасте до 50 лет.

Коллега моего отца, который работал в офисе пожарной охраны, всегда ходил в спортзал, занимался спортом и ел только здоровую пищу. У нее был рак легких, и она умерла, и она даже не курила, и в ее семье не было рака.

Даже профессиональные спортсмены умирают от подобных вещей, или заканчивают тем, что, как Лэнс Армстронг, почти умирают и постоянно борются с раком или...

У меня есть еще примеры, но вы поняли идею. Существуют ли исследования, которые действительно показывают, что люди, которые часто занимаются спортом и правильно питаются, будут жить дольше, чем лоббисты или люди, которым было бы полезно смотреть видео о диетах или упражнениях, книги и т. д.?

Я знаю, это может звучать глупо, но мы уже живем почти в 3 раза дольше, чем в прошлом, есть ли салат вместо чизбургера или качать железо вместо того, чтобы ходить в магазин, действительно продлевает жизнь, когда вы принимаете с учетом всех других болезней?

О, страшная сила анекдотических свидетельств.
Умеренные физические нагрузки и здоровая пища продлят вашу жизнь (в среднем, конечно). Избыток или слишком тяжелый спорт, конечно же, повышает вероятность травм и может привести к ранней смерти. В Германии есть две юмористические поговорки: «Treib Sport oder bleibe gesund» («Занимайся спортом или будь здоров») и «Sport ist Mord» («Спорт — это убийство (самоубийство)»).
Не хочу обидеть или запятнать воспоминания, но как умерли эти люди, которых вы знали? Я могу выбросить столько же анекдотических свидетельств о людях, которых я знаю, которые плохо заботились о себе и рано умерли, и друзьях, которым за 70 и которые регулярно бегают марафоны. Это не конкретный ответ, но он сводится к следующему: в конце концов, генетика и окружающая среда просто добьются своего. Но вы можете влиять на свое окружение с помощью упражнений, вы (вероятно) физически будете чувствовать себя лучше, будучи в лучшей форме, чем в противном случае, и это чертовски точно не повредит вашим шансам.
Дело в том, что неофициальные свидетельства ставят вас в очередь, чтобы задать вопросы. Люди, спрашивающие, реален ли Бог, потому что они не видят доказательств его существования во многих отношениях, люди сказали бы, что это анекдотическое свидетельство, и ВСЕ ЕЩЕ считают. Есть много людей, которые могут получить финансовую выгоду от запугивания людей тем, насколько это важно, и когда ни один человек, которого я знаю, не выиграл от этого, вы держите пари, что я сомневаюсь в этом, и я надеюсь, что когда 20 лет опыта заставят вас сомневаться в том, что вы делаете, даже если это не народное мнение.
Я знаю, что это не доказательство, и я не говорю, что это так, я спрашиваю, какие есть доказательства . Я говорю, основываясь на 20-летнем жизненном опыте, что ни один человек, которого я знаю, не прожил дольше благодаря упражнениям, заставляет меня усомниться в самой идее. Вот почему я спрашиваю. Поэтому я разместил это на скептиках ...
Давайте, люди. Вы знаете строчку: "Нет, просто кажется длиннее" ::rimshot::
Это глупо. Откуда вы знаете, как долго человек прожил бы, если бы он плохо ел? Откуда вы знаете, когда они умерли бы в противном случае? Откуда вы знаете, насколько они были здоровы? Как многие эффективно сказали, неподтвержденные свидетельства стоят ровно столько, сколько вы потратили на их получение — ничего.

Ответы (3)

Здоровое питание и физические упражнения, конечно, не гарантируют, что вы проживете дольше — в конце концов, завтра вас может сбить автобус. Между ними нет и причинно-следственной связи, поскольку вы привели примеры, когда те, кто питался здоровой пищей и занимался спортом, прожили короткую жизнь. Но если вы посмотрите на достаточно большое население, вы обнаружите положительную корреляцию между здоровым питанием, физическими упражнениями и ожидаемой продолжительностью жизни.

Одним из таких исследований, выявляющих эту корреляцию, является Гарвардское исследование здоровья медсестер , которое было начато в 1976 году и по-прежнему охватывает более 120 000 медсестер. Первоначально в опросе оценивались факторы риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, но позже он был дополнен оценкой диеты.

Некоторые результаты исследования включают в себя:

  • Более высокое потребление красного мяса увеличивает риск пременопаузального рака молочной железы.
  • Диета средиземноморского типа снижает риск возникновения ИБС и инсульта.
  • Потребление рыбы снижает риск инсульта.
  • Потребление орехов и цельного зерна снижает риск ИБС.
  • Рафинированные углеводы и трансжиры увеличивают риск.
  • Более высокое потребление овощей, особенно зеленых листовых овощей, снижает риск когнитивных нарушений.
  • Более высокое потребление рыбы может снизить риск катаракты.
  • Физическая активность, в том числе ходьба, снижает риск ИБС и инсульта.
  • Увеличение физической активности, включая ходьбу, снижает риск перелома шейки бедра.
  • Умеренная физическая активность снижает риск когнитивных нарушений.
  • Ожирение увеличивает риск рака толстой кишки.
  • Ожирение увеличивает риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе

Было написано более 1000 рецензируемых статей, основанных на результатах этого лонгитюдного исследования. Доступный обзор этого исследования доступен в книге « Ешь, пей и будь здоров », написанной Уолтером Уиллеттом, доктором медицины, который много лет руководил Гарвардским исследованием медсестер.

Ешь, пей и будь здоров

Как насчет упражнений? Это отличный ответ для здорового питания. Другой вопрос, а как быть с недостаточным весом? Спасибо!
В этом ответе используется необычное (нестандартное) определение «причинного».

Гарвардское исследование 1995 года обнаружило «ступенчатую обратную зависимость между общей физической активностью и смертностью». По-видимому, существует важная взаимосвязь между «энергичными» упражнениями и долголетием, хотя они отмечают, что неинтенсивные упражнения приносят пользу и другим аспектам здоровья.

В более широком смысле, польза физических упражнений для здоровья в стареющем обществе, вероятно, должна быть подчеркнута, по крайней мере, в политическом контексте. Чем больше люди заботятся о себе, тем дольше и лучше они будут жить.

Что означает «оценка» в этом контексте?
Это именно то, что я искал. все упомянутые мной люди вели активную деятельность, в том числе и упомянутые спортсмены... Я думаю, что есть смысл, как и за инструментами или железом, нужен уход, но постоянное, безостановочное использование сокращает срок службы.
Я не понимаю, как вы делаете вывод, что «постоянное, безостановочное использование сокращает продолжительность жизни» из этого ответа. Вроде бы говорит об обратном.

Существует огромное количество исследований, которые действительно указывают на то, что физические упражнения полезны для вас, поскольку они снижают вероятность возникновения различных серьезных заболеваний и, следовательно, увеличивают продолжительность жизни. Ссылка широко известна.

Сказав это, эти вещи всегда являются статистической вероятностью. Если у них есть генетическая проблема или им просто не повезло, некоторые люди серьезно заболеют и в сорок лет сдохнут, независимо от того, сколько они тренируются. Некоторым людям, которые не занимаются спортом, везет, и они доживают до ста лет. Это статистическая вещь. Профессиональные спортсмены являются плохим примером, потому что они также доводят свое тело до предела, а иногда и до предела, и из-за этого создают себе проблемы со здоровьем. (Верно также и то, что экстремальные упражнения не обязательно лучше для вас, чем умеренные.)

Из-за генетики иногда в семье много людей, которые умирают рано, несмотря на физические упражнения, или умирают поздно, несмотря на их отсутствие. Если вы заболеете раком в пятьдесят, упражнения, вероятно, не сильно изменят вашу жизнь. Но в целом, если вы хотите жить как можно дольше, ваши шансы значительно возрастут, если вы будете делать упражнения.

Некоторые исследования, которые легко появляются в Интернете, находятся здесь. Есть еще сотни.

Я полностью разбираюсь в генетике и удаче, но это заставляет меня сомневаться, правда ли это. Меня беспокоит, какой тип упражнений? Экстремальные упражнения — это что? Является ли подъем максимального веса, который вы можете каждый день, и пробег 6 миль экстремальным? Как насчет половины этого? 1/4 этого? Очевидно, что сидеть весь день на диване и никуда не уходить — это плохо, но опять же, насколько это полезно для здоровья?
Если несколько отдельных примеров заставят вас усомниться в правдивости тысяч научных исследований, то вы НЕ ПОНИМАЕТЕ в генетике и удаче. Дело в том, что даже при абсолютно неоспоримой связи всегда найдутся люди, которые хорошо тренируются и рано умирают, или неряхи и умирают поздно.
Продлевают ли физические упражнения и здоровое питание жизнь?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v