Пытаюсь снова вернуться к тренировкам. Раньше я делал это религиозно 6 дней в неделю, а потом случилась жизнь, и я вырвался из своей рутины. Я хочу вернуться к рутине, чтобы привести себя в состояние здоровья, в котором я должен быть снова. Ниже приведена некоторая информация обо мне и о том, каковы мои цели и что я ищу.
О
Возраст 34
Высота 6 футов 2 дюйма
Вес 244 фунта
Колени - Плохо (простые сгибания ног весом 60 фунтов причиняют боль (30 фунтов на каждую ногу), поэтому я их не делаю)
% жира в организме ~ 30% (оценка из приложения Withings)
ИМТ - примерно так же не интересует в связи с несостоятельностью при высокой мышечной массе
Цели:
Ищете телосложение, похожее на тип телосложения «Сильный мужчина», без необходимости в шести кубиках или быть таким большим, не ищите «измельченное» телосложение, типичное для многих «кроссфитов».
Находясь в поиске
Ресурсы для правильного распорядка дня вместе с некоторыми советами по здоровому питанию и способами не платить целое состояние за здоровую пищу, которую также несложно приготовить. Я не собираюсь участвовать в соревнованиях, я просто ищу более здоровое тело.
Спасибо за любой совет и спрашивайте, если это необходимо.
Я бы начал с упражнений с собственным весом, так как они менее утомительны для тела, но при этом сложны. Вы сами себе Тренажерный зал от Марка Лорена хорош, так как он начинается очень медленно и постепенно увеличивается за счет изменения вариаций упражнений и рычагов тела. Еще одним более «гибким» правилом было бы никогда не заниматься без спортзала от Росса Энамейта.
Алекс Л
MCP_infiltrator
ДжонП
MCP_infiltrator