Растяжки для ударов ногами?

Я начал заниматься тайским боксом сегодня, и, выполняя базовый удар ногой (прямой тип) выше уровня талии, я почувствовал сильное сопротивление / легкую боль в том месте, где моя нога соединяется с бедром, прямо в верхней части ноги, в суставе. Это ощущение было в передней части бедра, в верхней части квадрицепса.

Это была не та боль, которая связана с травмой или чем-то в этом роде — это было отчетливо ощущение «это так не растягивается».

Но... я считаю себя гибким. Я могу сделать продольный шпагат! Однако, пытаясь сесть на шпагат, я чувствую, что сломаю бедро.

Так почему я не могу бить выше уровня талии? И как я могу улучшить это, если действительно могу?

Была ли боль в передней или задней части ноги, то есть в верхней части квадрицепсов или подколенных сухожилий? Или он был еще выше, может быть, в нижней части живота? Или между? Какой шпагат можно делать — продольный («американский») или боковой («китайский»)?
Кроме того, что пинает? Тип, круглый?
Боль была спереди в верхней части квадрицепса. Я могу делать продольные, даже близко не китайские; такое ощущение, что я сломаю бедро, когда попытаюсь это сделать.
Если это случилось во время типов, возможно, ваш сгибатель бедра устал, и дело было не в гибкости. Если это было во время ударов с разворота, то это почти наверняка было отсутствие боковой гибкости. Если это просто проблема растяжения, а не боли, продолжайте тренироваться в течение нескольких месяцев и посмотрите, что произойдет. Чтобы получить здесь больше ответов, вам нужно отредактировать вопрос, включив в него гораздо больше подробностей о местоположении боли, типе ударов ногами и предыстории предыдущих тренировок и показателей гибкости.
Какие удары ты делал?
Это был крутой удар.
Динамическая гибкость отличается; быстрое движение ногой может вызвать возбуждение нервной системы и напряжение мышц, чтобы предотвратить сгибание (аналогично напряжению, вызванному даже незначительной автомобильной аварией).
Там что-то не так. Возможно, вам стоит сходить к физиотерапевту.
У меня точно такая же ситуация. В том же месте я чувствую потягивание или дискомфорт, как будто натягивается другая нерастянутая область мышц.

Ответы (2)

Слабое место

Возможно, ваш сгибатель бедра устал или даже воспалился, так как вы не привыкли поднимать ногу вперед. Если это так, восстановление и последующие тренировки в течение нескольких недель должны решить проблему.

Негибкость

Хотя вы можете сделать шпагат вперед и назад, возможно, ваша динамическая гибкость недостаточна. Статическая гибкость не переходит напрямую в движения на скорости. См. «Научную растяжку» Курца, чтобы узнать больше по этой теме. Если это не больно, такая гибкость будет расти постепенно при регулярных тренировках.

У меня была точно такая же проблема, и никто не понял. Потом я показал это кому-то, и они посмотрели на мою технику ударов ногами и заметили, что мой стиль неправильный.

Они показали мне, что если я попытаюсь поднять пятку выше уровня колена, когда ступня находится горизонтально и за спиной, моя нога попытается вывернуться опасным образом. Меня заставили попробовать то же самое движение на земле, и я увидел, насколько это больно. При растяжении нога никогда не принимает такое положение.

Он заставил меня двигаться по той же траектории, что и при растяжке на земле, и изменить мою позу, чтобы сбалансировать ее соответствующим образом, и боль в бедре прекратилась. Это довольно сложно описать, не становясь слишком многословным и не теряя сути, но суть заключалась в плохом стиле.

Растяжки для ударов ногами?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v