Несколько недель назад мне грубо напомнили, что я уже среднего возраста (назовем это сердечно-сосудистым заболеванием) и, вероятно, какое-то время буду восстанавливать физическую форму. Я записалась на реабилитационную программу в больнице и планирую спросить у них совета, когда мне следует вернуться к велосипеду и как сильно я могу давить...
... Но мне приходит в голову, что может существовать какая-то оптимальная программа для восстановления/развития физической формы велогонщика, и мне интересно, есть ли какие-то общие советы, которые я должен иметь в виду.
(Я скорее турист, чем гонщик, если это сместит акцент. У меня есть статическая подножка, поэтому «езда» с кондиционером не невозможна, просто не особенно интересна.)
Есть этапы выздоровления от любой болезни (или травмы, если уж на то пошло).
Пережив инцидент и любое медицинское вмешательство, мы, надеюсь, доберемся до стадии реабилитации. В этот момент мы обычно слабы в мышечном отношении и чувствуем себя слабыми.
Тип реабилитации, которую мы проводим сейчас, имеет большое значение для конечной точки, к которой мы придем. Все дело в целях. Совпадают ли ваши цели с целями реабилитологов? Если есть несоответствие между вашими целями и их целями, то вы найдете весь процесс весьма разочаровывающим. Так что хорошо поговорите с потенциальными реабилитационными терапевтами о том, чего вы хотите достичь, что они думают об этом. Если они думают, что вы сумасшедший, попросите их объяснить или порекомендуйте коллегу. Общение между пациентом и терапевтом является ключевым.
Позвольте мне отвлечься на несколько небольших анекдотов, прежде чем вернуться к некоторым рекомендациям.
В 20 лет у меня была травма колена. Травма поддавалась лечению, и физиотерапевт, которого я посещал, хотел измерить силу моего колена. Привязал меня к машине и сказал "дави изо всех сил". Хлопнуть! Тотальный рецидив травмы. Опустили "без дискомфорта".
Еще одна травма колена. Хирург обсуждает со мной варианты и говорит: «Мы могли бы оперировать, но, поскольку вы не профессиональный спортсмен, я вам этого не рекомендую». Хороший звонок. Я научился играть в сквош намного лучше, чем раньше , потому что больше держался на ногах.
В прошлом году порвал икроножную мышцу. Насквозь. Мой физиотерапевт — бывший профессиональный футболист, известный парень. Как мой физиотерапевт с более чем 30-летним стажем, мы хорошо понимаем друг друга. Он знает мои цели, мой особый уровень терпимости к боли, мой особый уровень решимости. Это близкие отношения. Он прямо говорит мне, каков прогноз, сколько работы это займет и сколько времени. Работая вместе , я вернулся к велоспорту через шесть недель. Но и через год не вернулся в полную силу. Возможно, чтобы бросить мне вызов, но он говорит, что я никогда не вернусь к полной силе.
Суть, которую я пытаюсь подчеркнуть в каждом из них, заключается в том, что реабилитация — это партнерство. У каждого терапевта есть свои сильные и слабые стороны, интересы и направленность.
Чтобы достичь своей цели, вам нужен человек, чьи цели совпадают с вашими. Что еще более важно, кто-то, кто признает, где заканчиваются их знания или опыт. И готовность позвать других, у которых могут быть необходимые знания или навыки, чтобы помочь вам. Таким образом, вам придется открыто говорить о своих целях и открыто искать терапевта, с которым вы действительно можете общаться. Общение является ключевым
Да, и еще одна вещь. Тренировки в помещении прошли долгий путь. Проверьте BKOOL и Zwift .
Кригги
кешлам
Кэри Грегори