Говорят , что стиль бега Ци Бег значительно снижает количество травм, получаемых во время бега:
Самая продаваемая книга по бегу за последние несколько лет — «Бег ци» Дэнни Дрейера, в которой рассказывается о стиле бега, основанном на йоге, который призван снизить риск травм.
Сторонники ци-бега опубликовали результаты опросов участников ци-бегунов, которые содержат такие утверждения, как:
92 % считают, что Ци-бег / Ци-ходьба сыграли свою роль в предотвращении травм при беге/ходьбе
Действительно ли Ци-бег уменьшает количество травм, вызванных (или полученных во время) бегом?
Ци-бег, который фокусируется на форме бега, действительно может уменьшить количество травм благодаря тому факту, что большинство беговых травм являются результатом плохой техники бега, слишком рано или чрезмерного использования.
Идея контакта с землей с согнутыми суставами, чтобы уменьшить воздействие на суставы и использовать мягкие ткани ног для поглощения удара, а также для продвижения тела вперед, может уменьшить травмы, это легко понять. принимая во внимание, что мягкие ткани (связки, сухожилия и мышцы) заживают и укрепляются быстрее из-за более высокого кровотока по сравнению с низким или отсутствующим притоком крови к различным частям твердых тканей (костей) и суставов. Избегание чрезмерного шага за счет контакта с землей прямо под центром тяжести также является одной из полезных идей.
Это в сочетании с минималистской обувью может укрепить кости, сухожилия, связки и мышцы стоп, голеней, бедер, бедер и т. д.
Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не давить слишком сильно и слишком рано, так как для укрепления требуется время, и независимо от стиля бега чрезмерное использование может привести к травмам.
Сума
Ник