Увеличение бицепса без сгибаний

Я испытываю сильную боль в руке, когда делаю сгибания рук на бицепс с гантелями или грифом, меня устраивают упражнения на другую часть тела, т.е. на трицепс спины, грудь и т. д. увеличить бицепс?

Ответы (3)

Любые гребные движения со штангой и подтягиваниями.

Вы предлагаете обратный хват ладонью к телу? Если да, то я не вижу, чем это отличается от стандартного завитка.
Подойдет нейтральный или сгибательный хват, в любом случае основная работающая мышца — это спина.
Я до сих пор не понимаю, как хват на сгибание не вызовет проблемы, на которую жалуется «мурманск». И, нейтральный хват обеспечит минимальную нагрузку на бицепс, тем более, как вы сказали, основная работа приходится на спину.
Вопрос в следующем: «Есть ли какое-нибудь упражнение на бицепс, которое не связано с сгибанием рук, но дает достаточную пользу для увеличения бицепса». Мой ответ указывает на 2 упражнения на бицепс, которые не являются сгибанием рук.
И вы верите, что подтягивания нейтральным хватом обеспечат достаточную стимуляцию бицепса для роста?
Да, вы работаете с мышцей, она будет расти. Не так быстро, как другие, более прямые стимулы, но я не говорю, что приседания заставят его иметь отличные широчайшие.

Вы пробовали делать кудри с помощью плойки ez, может быть, это поможет. Также подтягивайтесь обратным хватом или нейтральным хватом. Молотковые сгибания должны снять нагрузку с предплечий.

Не то чтобы с этим что-то не так, но это немного коротко и больше похоже на комментарий, чем на полностью письменный ответ.

Если вы можете делать подтягивания, это будет моей рекомендацией. В общем, я не одобряю изоляционную работу, потому что это неестественно и является хорошим способом получить тендинит и другие травмы от перенапряжения.

С подтягиваниями у вас есть несколько вариантов, которые, надеюсь, не повредят: ладони к себе , ладони от себя и ладони друг к другу (если у вас есть этот элемент снаряжения).

Я не уверен, какая часть вашей руки вас беспокоит, но другой вариант — подтягивания на кольцах или в подвесе . Они немного жестче, потому что вы должны стабилизироваться на них, но они более щадящие ваши суставы, потому что вы можете свободно перемещаться в более удобное положение.

Хорошей новостью является то, что независимо от конкретной техники, которую вы используете, вы получите потрясающую тягу для верхней части тела с задействованием примерно 85% ваших бицепсов .

Если вы заболели тендинитом из-за сгибаний рук (типично), это отличный момент для обучения, чтобы переключиться на базовые упражнения . И, в частности, проверенная программа силовых тренировок .

проблема связана с локтевым сгибанием запястья, поэтому все, что не напрягает его, поможет
Увеличение бицепса без сгибаний
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v