Как лучше всего найти хорошего тренера по тяжелой атлетике в моем районе?
Тренеры в моем зале кажутся очень большими и сильными, но не являются экспертами в форме или, по крайней мере, не знают (вообще), как этому научить. Я почерпнул гораздо больше информации на этом форуме и в книге «Начальная сила». Но мне бы очень хотелось, чтобы у меня был хороший тренер, чтобы я мог отточить свою форму, пока буду подниматься выше.
У Ассоциации тренеров по начальной силе не было никого в моем районе.
Мне не нужен кто-то на каждый день - просто иногда, чтобы помочь с моей формой. Как найти тренера?
ОБНОВЛЕНИЕ: я вижу, что существует много других программ сертификации тренеров, таких как ACE NCSM и т. д., и в некоторых из них есть люди, зарегистрированные в моем регионе. Итак, основываясь на сертификатах, могу ли я ожидать, что кто-то сможет хорошо тренироваться со штангой по методу «Начальная сила»?
Первый шаг — определить, есть ли какие-либо тренажерные залы, которые специализируются на том типе подъема, который вам нужен. Если в этом спортзале тренируется команда по пауэрлифтингу, или если это тренажерный зал, который известен тем, что там поднимаются спортсмены, обычно они разрешают тренерам тренироваться там, не нанимая одного из личных тренеров спортзала. В моем районе мне пришлось бы ехать довольно далеко, чтобы сделать это. Другой вариант — кроссфит-зал. В то время как кроссфит имеет репутацию жертвовать формой, чтобы иметь то, что кажется миллионом повторений упражнения со штангой, это не означает, что в местной «коробке» не будет квалифицированных инструкторов. Они будут лучше, чем личные тренеры в большинстве коммерческих спортивных залов.
«Начальная сила» обучает 100% необработанному стилю пауэрлифтинга для большой тройки: приседания, жим лежа, становая тяга. Он добавляет в ваш репертуар еще два основных упражнения: жим над головой и силовые взятия на грудь. Из них единственной, которая может потребовать наибольшей практической помощи, будет силовая очистка. При поиске тренеров помните, чему вы пытаетесь научиться.
Менее затратный, но все же вполне действующий подход — это видео проверки формы. Большинство телефонов имеют встроенную видеокамеру, а ручные видеокамеры также довольно недороги. Они позволяют вам взглянуть на вашу форму позже и внести исправления. Если вы все еще чувствуете, что вам нужно мнение со стороны, вы можете опубликовать видео с проверкой формы на форуме, специализирующемся на силовых тренировках.
Вы упускаете из виду возможность онлайн-коучинга. В « Barbell Medicine » есть разумные программы и групповые/индивидуальные тренировки, возможно, даже с кем-то из вашего района. Они также размещают много бесплатных материалов на YouTube/подкастах, так что вы можете многому научиться самостоятельно.
Чтобы ответить на вопрос о том, "как найти хорошего тренера": вам придется поговорить с кучей людей. Вы ищете того, кто