Является ли кайф бегуна реальным явлением?

введите описание изображения здесь
Фото Натана Руперта - через Flickr

Претензия заключается в следующем :

Известным эффектом выработки эндорфинов является так называемый «кайф бегуна», который, как говорят, возникает, когда напряженные упражнения поднимают человека выше порога, который активирует выработку эндорфина. Эндорфины высвобождаются во время длительных непрерывных тренировок, когда уровень интенсивности находится между средним и высоким, а дыхание затруднено. Это также соответствует времени, когда мышцы расходуют запасы гликогена. Во время выброса эндорфинов человек может подвергнуться телесным повреждениям в результате напряженных физических функций после того, как превысит физический предел своего тела. Это означает, что бегуны могут продолжать бежать, несмотря на боль, постоянно превосходя то, что они когда-то считали своим пределом. [нужна цитата]

Обратите внимание на хороший [необходима цитата] :-)

Вопрос из двух частей:

  • Существует ли эффект бегуна?
  • Многие бегуны заявляют, что достигли этого: можно ли получить кайф бегуна, пробежав до часа?
Неподтвержденное свидетельство: да, это очень реально – и очень просто испытать себя. Не уверен, что «простого» бега достаточно, чтобы вызвать это, но бега достаточно.
Часа действительно мало. Раньше я бегал столько по крайней мере два раза в неделю и не получал от этого кайфа.
Так кто здесь ненадежен? :-)
Я не говорил, что его не существует. Вот только одного часа может не хватить. Или, может быть, этого недостаточно, если вы привыкли так много бегать на регулярной основе. Я не бегал марафон, поэтому я не могу сказать, что делает более длительное время бега.
Я просто пошутил :-)
Я не получаю «кайфа» от часовой пробежки, но у меня возникает ощущение эйфории «я могу бегать весь день» во время и немного после долгого тяжелого стента. Из того, что я понимаю, у разных людей разная степень разной степени усилий... так что это в значительной степени индивидуально, кому-то часа может хватить, а кому-то нет.
С другой стороны... Я мог страдать от чего-то еще, учитывая мой интенсивный пульс 170+ ударов в минуту во время бега. Я бывший курильщик с довольно плохой сердечно-сосудистой системой. Раньше я довольно стабильно бегал на 180+, так что это улучшается.
Я никогда не занимался бегом, но я плавал около 8 км в день в течение 10 лет, и это был определенный кайф. И что примечательно, с годами он не уменьшился, как можно было бы ожидать, что кайф от героиновой привычки уменьшится за аналогичный период.
Всем известно, что вы чувствуете себя очень хорошо после тренировки - это эндорфины и факт. Это похоже на тот кайф, который вы получаете от опиатных обезболивающих.

Ответы (1)

Да, существование «кайфа бегуна» доказано. Это произошло всего несколько лет назад, в статье, опубликованной в издании Cerebral Cortex под названием The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain в феврале 2008 года. Издание принадлежит издательству Oxford University Press .

Это все еще относительно новая наука, но, согласно этой статье в New York Times , ведущие исследователи эндорфинов согласны с выводами, изложенными в исследовании.

Исследователи протестировали 10 бегунов перед пробежкой и через 2 часа после пробежки с помощью ПЭТ-сканирования. Они не определяли, можно ли достичь кайфа бегуна за более короткую продолжительность упражнений. Согласно этому ответу WikiHow , кайфа бегуна можно достичь за 30-45 минут, но есть некоторые споры о достоверности некоторых статей WikiHow.

Если вам нужна дополнительная информация о беге и некоторых явлениях, связанных с бегом (мифы и факты), ознакомьтесь с некоторыми вопросами о беге на сайте «Фитнес и питание » .

Является ли кайф бегуна реальным явлением?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v