Я нахожусь в процессе перехода от среднего игрока в летний крикет к игроку в крикете в помещении. В частности, я играю с некоторыми вариациями в стиле «carroom ball». Чтобы хорошо играть в эти игры, да и вообще в любые подачи в стиле спин-боулинга, требуется много силы пальцев и рук.
Помимо простых занятий боулингом, есть ли какие-нибудь специальные упражнения для развития такой силы? Аджанта Мендис, возглавивший возрождение этого боулинга в стиле «carroom ball», приписывает силу своей руки обучению, которое он получил в армии Шри-Ланки. Какие упражнения это могло включать?
Редактировать: для тех, кто не знаком с крикетом или этим стилем боулинга, действие требует, чтобы некоторые пальцы втягивались (используя силу хвата), а другие - чтобы щелкнуть. На самом деле именно рывковая часть требует наибольшей силы, а не обычной силы хвата.
Я понятия не имею о крикете (кроме некоторых сцен из британских фильмов, которые никоим образом не помогли мне понять правила), и я не уверен, что делает боулер, поэтому я не знаю, как это переводится, но я знаю кое-что. хватательные упражнения для единоборств и используют для этого в основном самодельные приспособления.
Проще всего построить теннисный мяч. У меня есть один в моем офисе и один дома, и я просто сжимаю их. Это тот же принцип, что и захваты (подпружиненные), но намного дешевле.
Еще я часто использую валик для запястья. Его легко построить, так как это груз на веревке на палке. Итак, что вы делаете с ним, так это держите палку и крутите ее, чтобы обернуть веревку вокруг рукоятки, чтобы поднимать и опускать вес. Это в основном упражнение для запястий, но оно также работает с руками и пальцами.
Другая вещь, которая кажется популярной для силы хвата, — это булавы, но я не пробовал их, поэтому не могу вам много о них рассказать.
Что также работает для силы щипка, так это просто возьмите немного веса сжатыми пальцами, например, возьмите наполненную бутылку с водой или пластину с гантелями пальцами за край, но таким образом, чтобы вы удерживали ее, только сжимая пальцы (так что нет). зацепить кончики пальцев за ободок или что-то еще) и подержать некоторое время.
Не уверен, помогает ли это, или армия Шри-Ланки делает что-то из этого.
Изменить после уточнения:
Я не знаю ни одного инструмента, который оказывает сопротивление в направлении щелчка. Два варианта, которые я могу придумать, чтобы добавить сопротивление в направлении наружу, - это либо сделать это движение против резиновой ленты (которая, скорее всего, полетит вам в лицо, если вы не найдете способ как-то прикрепить ее, чтобы она могла) т слезать с пальцев (может пришить к старой перчатке)). Или делайте движения в чем-то вроде миски с песком (в перчатках, если вы не хотите дополнительно обрабатывать кожу) или в чем-то подобном (жидкость с высокой вязкостью или что-то в этом роде), чтобы добавить сопротивление движению.
Другое редактирование:
Нашел несколько ссылок по теме расширения: здесь упоминается коммерческий инструмент для такого рода упражнений и показано, как заменить его на кусок тера-банда. Здесь показан простой способ закрепить резинку для сопротивления. А вот один действительно добавляет что-то новое, но упоминает метод чаши с песком, который был просто диким ударом в темноте.
Я пробовал бинты Thera и должен сказать, что у меня очень несбалансированная сила захвата и разгибания...
Богдановец