Как можно сделать тест ИМТ?

Я беру большую часть данных из Википедии здесь, но большинство все равно считают это общеизвестным.

ИМТ или индекс массы тела рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат роста в метрах.

BMI = kg / m²

Так, например, если вы весите 65 кг и имеете рост 1,73 м, вы получите:

65 / 1.73² = 21.7

Затем этот индекс сопоставляется с таблицей, чтобы дать вам приблизительную оценку, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес. Эту таблицу я тоже частично скопировал из Википедии.

Very severely underweight               less than 15.0
Severely underweight                    from 15.0 to 16.0
Underweight                             from 16.0 to 18.5
Normal (healthy weight)                 from 18.5 to 25
Overweight                              from 25 to 30
Obese Class I (Moderately obese)        from 30 to 35
Obese Class II (Severely obese)         from 35 to 40
Obese Class III (Very severely obese)   over 40

Таблицы ИМТ могут различаться, например, для детей или даже для людей из разных стран используются другие значения.

Эти значения, как указано выше, являются лишь приблизительной мерой, некоторые люди с абсолютно хорошим здоровьем могут легко попасть в категорию с избыточным весом, если они, например, очень высокие спортсмены.

ИМТ особенно неточен для людей, которые находятся в хорошей физической форме или занимаются спортом, поскольку более высокая мышечная масса, как правило, относит их к категории избыточного веса по ИМТ, даже если процентное содержание жира в их теле часто попадает в категорию 10–15%, что ниже, чем у людей с избыточным весом. более малоподвижный человек среднего телосложения со здоровым числом ИМТ.

В статье в Википедии приводится множество других причин, по которым ИМТ является неточным для одного человека при определении своего здоровья. ИМТ в основном полезен для статистического сравнения групп людей:

ИМТ обычно используется как средство корреляции между группами, связанными общей массой, и может служить расплывчатым средством оценки ожирения. […] Как правило, индекс подходит для выявления тенденций среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни или людей с избыточным весом, поскольку допускает меньшую погрешность.

Инструмент скрининга:

ИМТ — это прежде всего инструмент скрининга. Это можно сделать быстро и легко с помощью простой рулетки и весов. Измерения выполняются по формуле, которая дает вам число, чтобы определить, где ваши измерения попадают между графиком недостаточного и избыточного веса. @Informaficker дал вам формулу и диаграмму. Вот еще одна формула: ИМТ = (Вес в фунтах/(Рост в дюймах) x (Рост в дюймах)) x 703 И ссылка на калькулятор ИМТ CDC и их калькулятор ИМТ для подростков .

Срок действия:

Хотя это хороший инструмент для скрининга, на самом деле он не может определить, насколько вы здоровы. Мускулистые люди, например, могут иметь избыточный вес из-за большей мышечной массы. Пожилые люди с избыточным весом могут выглядеть нормально из-за истощения мышц.

Другие измерения

В дополнение к вашему ИМТ измерение талии и бедер добавит дополнительную информацию к оценке вашего здоровья. Есть и другие способы более прямого подсчета процента жира в организме.

Есть и другие способы рассчитать жировые отложения, кроме отношения веса к росту или измерения окружности талии и бедер.

1) Биоэлектрический импеданс. В этом методе используется машина, которая посылает небольшой электрический импульс через ваше тело. Обычно вы должны ввести свой возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Чем больше информации вы вводите, тем точнее эти типы машин. В зависимости от того, сколько жира присутствует, сигнал будет замедляться, указывая на наличие большего количества жира (поскольку жир является плохим проводником электричества). Затем машина подсчитывает жировые отложения. Обезвоживание может исказить результаты этого теста. Ссылка здесь

2) Проба кожных складок. Этот тест включает в себя использование штангенциркуля для измерения толщины определенной области тела. Есть где-то от 3 до 9 мест, с которых обученный специалист может провести измерения для расчета результатов. Чем больше сайтов вы используете, тем точнее будут измерения. Если штангенциркули откалиброваны надлежащим образом, а человек, проводящий измерения, обучен соответствующим образом, точность теста составляет 98 %. Ссылка здесь

3) Подводное взвешивание. Этот тест можно сделать 2 различными способами. Один находится в ванне, предназначенной для этого типа измерений, с обученным специалистом и компьютером для расчета водоизмещения и измерения подводного веса. Второй можно сделать в бассейне и с помощью специальных весов измерить вес испытуемого под водой. Этот метод основан на физике и известной плавучести жира, мышц и костей. Распространенной «икотой» может быть кривая обучения. Взвешиваемый человек должен быть очень неподвижным и использовать форсированный выдох (выдыхая как можно больше воздуха, принудительно) и оставаться под водой до тех пор, пока специалист не получит все необходимые показания. Ссылка здесь

Есть и другие тесты, перечисленные здесь ; но первые три используются чаще (распространены, потому что они не требуют покупки машин, которые стоят тысячи долларов).