Является ли «нормальный» ИМТ здоровой целью?

Я не уверен в происхождении, но в местной газете была интересная статья об All Blacks (сборная Новой Зеландии по регби/команда номер один в мире), в которой утверждалось, что даже самый легкий член команды имел лишний вес ( на основе ИМТ), а четверо игроков страдали ожирением.

Как профессиональные спортсмены, все эти игроки очень хорошо сложены и очень мускулисты, но вряд ли их можно назвать тучными.

Я думаю, что измерение жира в организме может быть более полезным, так как рост X кг/X см с 5% жира в организме против 25% жира в организме — это большая разница.

Вероятно, вы также могли бы составить собственное мнение о том, есть ли у вас избыточный вес, но я бы сказал, что, хотя ИМТ может быть полезным ориентиром, вряд ли он является окончательным в отношении вашего идеального веса.

Надеюсь это поможет. Удачи.

ИМТ — это грубая оценка, которую легко рассчитать относительно вашего состояния здоровья, однако она может быть очень приблизительной. Люди с большим количеством мышц могут легко иметь лишний вес или страдать ожирением, однако это не означает, что они нездоровы. Проблема в том, что он не делает различий между жиром и мышцами.

Этот показатель был разработан в 1840-х годах Адольфом Кетле в Бельгии, однако текущие рекомендации, используемые для определения избыточного/недостаточного веса, основаны на часто обновляемых данных Всемирной организации здравоохранения. Последнее обновление диапазонов ИМТ произошло в 2004 году и указывает на то, что 18,5–25 считается нормальным весом для людей со средней мышечной массой.

Однако, чтобы узнать истинное состояние своего здоровья, вам также необходимо знать процентное содержание жира в организме. Весы за 40 долларов обычно могут сделать это для вас достаточно хорошо. Это не будет на 100% точным, для этого вам понадобится что-то вроде измерения BodPod или Dexa, но это даст вам представление о тренде. Американский совет по физическим упражнениям дает некоторые рекомендации по жировым отложениям как для мужчин, так и для женщин в зависимости от уровня физической подготовки. Для мужчин в здоровом теле должно быть 14-17% жира, а для женщин - 21-24%. Если вы мужчина, желающий набрать шесть кубиков пресса, вам нужно снизить уровень жира до 10-12%.

Короче говоря, ИМТ — это инструмент, который может помочь, но не единственный. Если вы знаете, что входит в это, это будет иметь гораздо больше смысла и будет значительно полезнее. Это хорошая отправная точка для неспортсменов.

Вот классная картинка, которая, как мне кажется, отражает проблему с ИМТ (или любым расчетом, основанным в основном на весе):

Мышцы «тяжелые» (т.е. их плотность значительно больше, чем у жира). Как только вы начнете наращивать хотя бы приличное количество мышечной массы, вы станете тяжелее и потеряете баланс ИМТ. Я думаю, что большинство бодибилдеров попадают как минимум в категорию «избыточного веса». Профессионалы, вероятно, кажутся тучными.