Является ли медитация осознанности эффективным методом заснуть?

Насколько я понимаю, активность мозга в префронтальной коре подавляется во время сна и что внимательность стимулирует активность в этой области. Исходя из этого, кажется нелогичным думать, что средний человек, лежащий в постели и использующий медитацию осознанности, уменьшает латентность сна. Есть ли какие-либо эмпирические указания или теоретические аргументы в любом случае?

Для всех людей или некоторых людей? Обычно я слышу медитацию как рекомендацию по сну для людей, которым нужно очистить свои мысли (уже гиперактивная префронтальная кора), а не для тех, кто страдает от других нарушений сна.
Для всех людей (т. е. не только для определенной группы людей, страдающих психозом или расстройством).
Очень даже, да! Он также имеет много других преимуществ для здоровья . Я вижу это как круг. Медитация перед сном помогает мне лучше спать. В свою очередь, это позволяет мне быть более энергичным и психологически готовым к следующему дню. Возможность действительно использовать все возможности моего тела и разума позволяет мне лучше работать и тренироваться. Добавьте еще один раунд медитации вечером, и цикл повторится.

Ответы (1)

**Есть ли какие-либо эмпирические доказательства того, что медитация полезна для сна? **

Да. Есть. Но это определенно зависит от типа медитации. Некоторые виды медитации повышают бдительность. В нескольких статьях, которые я нашел, упоминалось исследование, основанное на этом, но не было правильной ссылки.

Ниже ссылка является эмпирическим доказательством. Медитация осознанности и улучшение качества сна и ухудшение состояния в дневное время у пожилых людей с нарушениями сна

Это второе исследование показывает, что людям, которые медитируют, может потребоваться меньше сна. Я не знаю, подходит ли это вам. Медитация резко улучшает психомоторную бдительность и может уменьшить потребность во сне.

Спасибо за Ваш ответ. «В нескольких статьях, которые я нашел, упоминалось исследование, основанное на этом, но не было правильной ссылки». Можно название исследования?
Около двадцати лет назад один знакомый, который работал над своей магистерской работой в области неврологии, упомянул, что читал исследование о медитации, уменьшающей потребность во сне. Один участник исследования нашел это настолько полезным, что продолжил ежедневную медитацию и сократил часы сна. Мне было любопытно, в частности, потому что у меня апноэ во сне.
Является ли медитация осознанности эффективным методом заснуть?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v