Мне очень помогли две практики:

• Подкрепите то, что вы знаете . Самая большая проблема быть ученым в окружении других ученых заключается в том, что вы постоянно сталкиваетесь с вещами, которых не знаете. Хуже того, часто кажется, что все остальные знают что-то, чего не знаете вы.

  Вам не нужно, чтобы я говорил вам, как это деморализует. Борьба заключается в том, чтобы вернуться назад и проанализировать то, что вы уже знаете, и укрепить свой опыт в предметной области. Большинство ученых — полиглоты; выберите какую-нибудь случайную вещь, которую вы изучали, узнали или даже только что обдумывали ранее, и время от времени повторяйте ее. Это поможет вам увидеть ваш прогресс.

• Привлекайте неакадемиков . Вы не понимаете, как много вы знаете, пока не поговорите с остальными 99,99% людей, которые не знают того, что знаете вы. (Запутанное предложение...) Пишите в блогах, предлагайте читать выездные лекции в школе или на работе, работайте стажером или консультантом в промышленности, отстаивайте политические интересы, связанные с вашими исследованиями. Есть так много способов, которыми вы можете использовать свои знания, и это определенно поможет помассировать ваше эго, которое было ушиблено многими семестрами чувства неполноценности.

Трудно даже представить время, когда я не чувствовал себя самозванцем. Я постоянно говорил себе, что добился успеха только благодаря удаче, или тому, что потратил больше времени на работу, а не наличие каких-либо реальных способностей, или тому факту, что, будучи иностранным студентом, у меня было совсем другое образование, чем у моих сверстников, и поэтому у меня было несправедливое отношение. преимущество и так далее. В какой-то момент в аспирантуре, когда я наткнулся на фразу «синдром самозванца», я, наконец, понял, что я не одинок, и начал в какой-то степени преодолевать это.

Вот некоторые вещи, которые помогли:

1. Зная, что это реальная вещь (я не одинока!) Сам факт того, что у того, что я чувствовал, есть название, имел большое значение. Синдром самозванца — документально подтвержденное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям. Иногда я возвращаюсь на страницу википедии, чтобы напомнить себе об этом.
2. Зная, что несколько более крупных и ярких ученых иногда чувствовали (или чувствуют) такую ​​же неадекватность . Легко убедить себя, что, хотя синдром самозванца распространен среди аспирантов, возможно, только «не самозванцы» на самом деле добиваются успеха — знание того, что даже академические суперзвезды, на которых я равняюсь, иногда сомневаются в себе, помогает мне напомнить, что это ложь. .
3. Заставляю себя смотреть на эмпирические данные. Я представляю другого аспиранта с точно такими же достижениями, как у меня, и спрашиваю себя, что я о них думаю.

Однако, если честно, для меня это очень большая работа.

Суровая реальность: они существуют

До того, как я встретил своего соседа по комнате, я думал, что был одним из самых умных людей, которых я когда-либо встречал, претенциозным, я знаю, но просто честным. Когда материал был на уровне бакалавриата или магистратуры, я учился, но даже в первоклассном университете я получал отличные оценки с гораздо меньшими усилиями, чем большинство моих сверстников, что было удобно, но странным образом угнетало и изолировало; однако мои оценки резко изменились после множества личных потерь (это актуально, см. ниже).

Я уверен, что многие из нас благоговеют перед известными профессорами — если вы академик, они как рок-звезды, по крайней мере, для меня. Я всегда равнялся на этих людей, они заставляли меня чувствовать, что в этом мире для меня есть место. Так или иначе, в результате необычайной депрессии я потерял почти всю свою уверенность. К сожалению для меня, это было, когда я встретил своего (теперь уже) соседа по комнате, от чего мне стало намного хуже.

Есть люди, которые говорят, что не учатся, хотя на самом деле учатся. Есть люди, которые кажутся очень умными, хотя на самом деле таковыми не являются. Есть большая разница между знанием множества фактов и действительно разумным поведением. Мой сосед по комнате — буквально самый блестящий человек, которого я когда-либо встречал, включая нескольких нобелевских лауреатов. Пожив с ним, я обнаружил, что он на самом деле не учится, по крайней мере, не так, как делает большинство людей. Он может прочитать что-то один раз со смехотворно быстрой скоростью — буквально он может прочитать всю страницу учебника менее чем за 20 секунд и все понять. Это не ограничивается каким-либо конкретным доменом. Бесчисленное количество раз я приходил к нему с математическими задачами высокого уровня из дисциплин, с которыми он не слишком знаком, и он он не только почти сразу все понимает, но и синтезирует прекрасные решения и объясняет мне концепции лучше, чем мои профессора, которые работают в этой области уже много лет. Я знаю, это звучит невероятно, но уверяю вас, что это правда.

Мой сосед по комнате был для меня главным камнем преткновения. После знакомства с ним я еще больше начал сомневаться в своем интеллекте. Если такие люди, как он, существуют, что, черт возьми, я буду делать? Как я мог конкурировать с ним? Я пошел поговорить с несколькими из моих профессоров, чтобы, по сути, спросить их, похожи ли они на моего соседа по комнате. Если они все были такими, то я знал, что мне не место в академических кругах. К счастью, из всех профессоров, с которыми я разговаривал, каждый из них сказал, что им очень тяжело. Хотя некоторые из них знали одного или двух человек, таких как мой сосед по комнате, они заверили меня, что не только проделали огромную работу и боролись, но и все время сомневались в себе, и большинство до сих пор сомневаются.

Думаю, я хочу сказать, что иногда имеет смысл чувствовать себя самозванцем. Некоторые люди просто гении, и я не использую этот термин легкомысленно. В конце концов, 99% лучших из лучших из лучших все еще борются. Это нормально бороться, это хорошо. Это означает, что вы учитесь. Что бы это ни стоило, если вас приняли в программу докторантуры или лабораторию или что-то еще, приемная комиссия / PI приняла сознательное решение сказать, что они считают, что вы достаточно хороши. Меня не волнует, если вы думаете, что вы попали, потому что вы знали кого-то, и этот человек порекомендовал вас. (A) это происходит постоянно, и (B) они действительно изо всех сил старались порекомендовать вас. Они рискуют своей репутацией ради вас. Они бы этого не сделали, если бы не поверили в вас, — это действительно умные люди, вы их не обманули. Окончательно, для людей, которые только думают, что они достигли того, что они есть, благодаря тяжелой работе, а не природному интеллекту, я говорю вам (А), это, вероятно, неправда (умные люди склонны так думать, потому что они борются с вещами и, наконец, понимают это, что каждый может, и это заведомо ложно) и (Б) у вас больше шансов добиться успеха, чем у кого-то умнее, кто не вкладывает столько труда. Извините за очень длинный ответ, но я надеюсь, что это кому-то поможет. Я почувствовал себя лучше, просто написав это. Ваше здоровье! но я надеюсь, что это поможет кому-то. Я почувствовал себя лучше, просто написав это. Ваше здоровье! но я надеюсь, что это поможет кому-то. Я почувствовал себя лучше, просто написав это. Ваше здоровье!

РЕДАКТИРОВАТЬ:
И последнее, чем больше человек путешествует по кроличьей норе, тем больше понимает, как мало он знает. Это может заставить людей усомниться в их интеллекте. Это довольно иронично, вы становитесь более информированными и из-за этого чувствуете себя менее информированными. В этом случае нужно просто сделать шаг назад и осознать, что настоящее мастерство невозможно. Должно быть приятно узнавать то, чего раньше не знал. Это не значит, что ты тупой, это значит, что ты становишься умнее. Если вы думаете, что знаете все или даже можете знать все, то, возможно, вы не настолько умны.

Личное отношение к этому, или почему в последнее время я уже не чувствую себя самозванцем.

Я провел годы, трудясь в соляных шахтах по своему выбору, будучи убежденным, что просто карабкаюсь на каждом этапе, не связанном с формальным «экзаменом» (у меня это хорошо получается). Определенный, что я был окружен моими лучшими. Поскольку я занимаюсь большой наукой, мне приходилось делать это в обстановке, предполагающей много тесной работы и общения со сверстниками; Я достаточно тесно работал с множеством людей на разных этапах их карьеры, чтобы узнать наши относительные сильные и слабые стороны.

И я постепенно пришел к пониманию, которое сняло (частично) давление:

Да, я отстой, и я действительно хорош только в паре частей этой работы, и другие люди заставляют меня выглядеть пикером почти во всем, что связано с этой работой.

... но ...

только за парой исключений ¹ они тоже отстой .

Я действительно лучше среднего (даже среди моих сверстников) в паре вещей. Это не большие роскошные вещи, они не вызывают восхищения толпы, но это вещи, которые нужно делать, и я довольно хорошо с ними справляюсь.

Итак, я стал доволен (по крайней мере, некоторым) быть рабочей пчелой: у меня есть роль в этом предприятии, я знаю, как это сделать, и люди будут просить меня сделать это, потому что в этих уголках они еще хуже.

¹ Единственное, что я могу сказать об этих людях, это то, что их очень мало, и их недостаточно, чтобы помешать мне получить работу. И я стараюсь не думать о них. И я думаю, что выпью еще.

Но это неизбежно для большинства из нас. Если у вас N сигма выше нормы, то на каждые десять таких, как вы, приходится один человек с N+2 сигмой. Если вы не входите в десятку самых умных в мире, найдутся люди, которые заставят вас выглядеть так, будто вы едва можете ходить и одновременно жевать жвачку. Так оно и есть.

Как сказал Ару Рэй, знание того, что это на самом деле довольно распространенное чувство, помогает его преодолеть. Способы достижения этого включают обсуждение этого с другими , в том числе опытными исследователями, и чтение об этом. Вот несколько текстов и ресурсов по этой теме, которые я искренне рекомендую как студентам, так и преподавателям:

• Недавняя статья в Chronicles of Higher Education , которая прекрасно подводит итог. А также, некоторые реакции в сети: 1 , 2
• Здесь связан личный опыт
• Ссылки там также делают для довольно хорошего чтения…

Этот вопрос задел за живое... Я не знал, что это чувство - настоящий диагностируемый синдром! Как старшекурсник, который пытается выполнить амбициозную учебную нагрузку, включая исследовательские проекты, далеко выходящие за рамки того, чем занимается большинство старшекурсников в моей школе, я часто борюсь с чувством, что похвала, признание и высокие оценки, которые я получаю, должны быть просто любезностью со стороны профессоров. , которые, безусловно, просто впечатлены тем количеством усилий, которые я приложил! Я знаю, что я не гений, поэтому те, кто говорят, что я гений, должны ошибаться.

Вспоминать слова знаменитого изобретателя Томаса Эдисона всегда полезно, когда я начинаю чувствовать себя самозванцем. «Гений — это 1% вдохновения и 99% пота». Зная, что я вложил много «пота», я понимаю, что даже если другие щедры на аплодисменты, я заработал большую их часть исключительно упорным трудом, а остальное могу принять благодаря провидению или удаче. или что-то еще, чему вы хотите приписать незаслуженный успех.

Короче говоря, осознание того, что большая часть успеха достигается благодаря упорному труду, и признание того, что небольшая часть успеха всегда будет непредсказуемой и незаслуженной, помогло мне справиться с синдромом самозванца. Я понимаю, что в зависимости от ситуации и серьезности ваших симптомов это может вообще не помочь...

То, как вы сформулировали свое заявление: «Я ловко обманул всех, заставив поверить, что я действительно хорош в этом». заставляет меня думать о двух разных ситуациях.

Первый — это когда у вас низкая самооценка и вы просто не считаете себя достойным человека. Вместе с низкой самооценкой приходит и низкая уверенность в себе , что является очень распространенной ситуацией в научных кругах — я узнаю это по себе. Самоуважение может быть признаком депрессии и в таких случаях может лечиться. Уверенность в себе — это то, что человек может развить благодаря положительной обратной связи от других, чтобы ценность его работы была видна. Можно иметь достаточно хорошую уверенность в себе, но при этом иметь низкую самооценку. В таких случаях вы должны поддерживать фасад, чтобы казаться уверенным, хотя вы не чувствуете себя таковым.

Второй случай, о котором я думаю, больше похож на психологическое (постоянное) состояние, похожее на нарциссизм , когда вы намеренно процветаете, обманывая людей, говоря, что вы больше, чем вы есть на самом деле. В таких случаях вы изо всех сил пытаетесь обмануть других, чтобы они что-то подумали, и целью является манипуляция, а не правда. Я думаю, что мы также можем видеть некоторые из этих вещей (конечно, поскольку это человеческий аспект) у людей, которые пытаются обманывать более или менее успешно. Я не удивлюсь, если некоторые из наиболее известных научных мошенников страдают от этого недуга, хотя давление сверстников, безусловно, может сыграть свою роль.

Итак, в конце концов, независимо от типа, вы обнаружите эти чувства/несчастья, потому что все они являются частью человеческой психики и становятся бременем, если не сбалансированы.

Борясь с синдромом самозванца с момента моего рождения («Как я обманул всех, заставив поверить, что заслуживаю существования и участия в жизни общества?!»), я часто возвращаюсь к этим ответам для морального подъема, особенно во время конференций, где я боюсь концентрация экспертов, одновременно смотрящих на мою работу, каким-то образом спровоцирует мою грядущую кончину. (К счастью, пока этого не произошло; довольно часто происходит обратное, и у меня появляются друзья, которые хотят больше говорить о наших общих интересах.)

Поскольку это не упоминалось ни в одном из других ответов, я хотел добавить кое-что, что я обнаружил для себя.

Очень важно иметь жизнь вне работы. Это верно для любой работы, но особенно для карьеры в академических кругах, где рабочая культура часто может казаться культовой. Я обнаружил, что особенно важно иметь цели самосовершенствования, совершенно не связанные с моими исследованиями: тренироваться на 5 км, медитировать 10 минут в день, изучать язык, заставлять себя нарушать социальные правила/рисковать/выглядеть глупо/ получить отказ хотя бы раз в день. (Последнее помогает бороться с моим обсессивно-компульсивным расстройством, которое часто вызывает моменты самозванца, с помощью своего рода экспозиционной терапии.)

Инвестиции в других людей — семью, друзей, клуб подводного плавания, группы по уборке района — также абсолютно необходимы. Тревога (зловещий спутник синдрома самозванца) по своей сути заставляет больного сосредоточиться на себе, своей безопасности и своих потребностях, часто за счет благополучия других. Поэтому также важно уделять время этим другим людям, например, запрещая работу вне лаборатории, избегая проверки рабочей электронной почты по вечерам и в выходные дни, назначая встречи и считая их священными.

Следствием наличия целей самосовершенствования, не связанных с работой, и людей, в которых можно инвестировать, является то, что моя личность меньше связана с моим «успехом» как исследователя. Это больше зависит от того, кем я являюсь в целом как личность, а также от радости и признательности, которые я испытываю, живя более полно в сообществе с другими.

Более продуктивным может быть вопрос: «Сейчас лучше со мной или без меня?» Если вы считаете, что ваше участие на самом деле вредно, отойдите в сторону... но в большинстве случаев вы поймете, что независимо от того, являетесь ли вы Платоническим Идеалом того, к чему вы стремитесь, ситуация все же лучше с вами там. делая это усилие.

Другими словами, больше беспокойтесь о мире и меньше о себе. Как и паранойя, неуверенность в себе сама по себе несколько нарциссична.

Или, говоря иначе: то, чем мы хотим стать, мы должны сначала воплотить. В таком свете самозванство не обязательно так уж плохо. Нам всем приходится притворяться, пока не получится. И твердое понимание нашего невежества является основой мудрости.