Баланс работы/жизни, работа страдает из-за части «жизни» [закрыто]

Во-первых, фраза «баланс между работой и личной жизнью» — это миф. Одно влияет на другое, и если у вас нет социопатической способности разделять на части, этого достичь невозможно.

Итак, давайте разберем вашу проблему на самые основные компоненты.

У вас есть жизненная проблема, которая влияет на вашу работу. Начните с этого.

С этого момента разбейте все на «с чем можно справиться дома» и с чем можно справиться на работе.

Если трудности уже известны на работе, нужно заявить кому-то из власть имущих о том, что вы занимаетесь домашними делами, которые вас беспокоят. Затем сделать его.

Опять же, если работа уже знает об этой проблеме, вы можете узнать, есть ли какие-либо программы, в которых участвует ваш работодатель, которые могут помочь. Это ясно демонстрирует, что вы решаете проблему, а также получаете необходимую помощь.

В частном порядке найдите все без исключения учреждения по охране психического здоровья, группы для родственников с проблемами психического здоровья и любую другую помощь, которую вы можете получить.

Наконец, вам нужно запланировать личное время, чтобы расслабиться от всего стресса. У групп помощи могут быть какие-то идеи, но помните, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете помочь никому другому.

Возможно, вы захотите обсудить это с терапевтом. Но что вам нужно сделать, так это научиться разделять. Когда вы на работе, оставьте свою домашнюю жизнь позади до тех пор, пока вам не позвонят и вам не придется с чем-то разбираться. Считайте работу своим оазисом от напряженной семейной жизни. Терапевт может помочь вам со стратегиями, как это сделать.

Хорошо, что место, где вы сейчас работаете, не является передовым, потому что вам не нужен дополнительный стресс от передовых проблем. Вам не нужно быть супергероем здесь и дико эффективным, вы должны делать то, что от вас ожидают. Так что немного уменьшите свои собственные ожидания, и это должно помочь. Стремитесь быть удовлетворительным сотрудником, а не выдающимся. Когда вы вернете себе контроль над своей трудовой жизнью, вы сможете ставить перед собой более высокие цели, но пока не возлагайте на себя нереалистичных ожиданий.

Организуйте свою работу так, чтобы кому-то другому было легко справиться с делами, если вас вызовут из какой-то чрезвычайной ситуации. Например, когда вам звонят, убедитесь, что все, над чем вы работаете, сохранено, и напишите своему начальнику электронное письмо, сообщая ему или ей о статусе и о том, где находятся вещи, пока вас нет. Это займет пять минут, и пять минут потрачены не зря. Ваше прибытие на место происшествия через пять минут вряд ли повлияет на ситуацию.

Начните свой рабочий день с контрольного списка того, что вам нужно выполнить, а затем сделайте что-нибудь небольшое из этого списка. Это помогает узнать, что вы чего-то достигли, и облегчает выполнение более крупных задач. Разбейте более важные дела на отдельные шаги в списке, чтобы вам было что больше вычеркнуть.

Вам также необходимо обсудить с терапевтом, как вы можете уменьшить количество чрезвычайных ситуаций. Например, удаление вашего партнера из общего банковского счета и предоставление ему лимита расходов, доступного только через другой счет, может уменьшить часть перерасхода. И, честно говоря, вам нужно решить, подходит ли это вам и вашим детям. Они могут быть пережиты заново, если вы уйдете от этого человека. Да, он или она болен, но он или она также не делает того, что нужно, чтобы поправиться.

И иногда вам приходится отказываться от больных людей, когда они также разрушают вашу собственную способность зарабатывать на жизнь. У меня был друг, которому пришлось иметь дело с мужем, которому сделали операцию на головном мозге по поводу рака, и в процессе ему удалили ту часть мозга, которая позволяла ему быть добрым к людям. Он превратился в насильника, но она не хотела уходить, потому что это не его вина. Однако в конце концов ей пришлось уйти, чтобы защитить себя. Вы говорите так, как будто вы тоже приближаетесь к этому моменту. Обсудите с терапевтом.