Что может классифицировать человека как не отвечающего и что делать?

Мой друг занимается со мной гимнастикой. Он придерживается своих тренировок и диеты, прибавляя в весе при взвешивании в конце каждой недели. Я провел небольшое исследование для него, чтобы выяснить, почему он не получил никаких результатов. Из моего исследования я видел, как некоторые ученые говорят, что если кто-то не отвечает, он может изменить количество повторений, объем и т. д., чтобы увидеть результаты. Но некоторые другие говорят, что в исследованиях они обнаружили, что у них есть воспалительная реакция на поднятие тяжестей, и поэтому больший объем нанесет им вред.

Это медицинская проблема, с которой он столкнулся? Является ли этот воспалительный эффект генетическим? Что я могу сделать, чтобы он был счастлив и рос?

Извините за мою грамматику. Английский не мой родной язык. Спасибо.

Ответы (1)

Это медицинская проблема, с которой он столкнулся?

Я не знаю, мы не диагностируем медицинские проблемы на этом сайте.

Является ли этот воспалительный эффект генетическим?

Воспаление — это просто прилив крови к пораженной области для заживления раздраженной мышцы, и это важная часть заживления. Вы просто не хотите переутомляться и причинять слишком много травм. Разные люди по-разному переносят травмы, вызванные перенапряжением. Главное просто слушать свое тело. Если вы чувствуете, что ваши сухожилия начинают болеть или вы постоянно устали, значит, вы слишком сильно напрягаетесь и вам следует немного расслабиться.

Что я могу сделать, чтобы он был счастлив и рос?

Я исхожу из вашего предположения, что он не реагирует на вашу текущую тренировку. Термин «невосприимчивый» начал появляться в исследованиях примерно в 2001 году , например, в этом , где они заметили, что некоторые участники исследования улучшали свою выносливость на целых 100%, в то время как другие фактически теряли выносливость, даже если следовали одному и тому же распорядку дня. С тех пор другие исследования, подобные этому и этому, показывают, что изменение тренировочного стимула может быть решением для тех, кто не реагирует. Если вы обнаружите, что не получаете результатов, попробуйте разные тренировки, разные движения, разные частоты, пока не найдете тот, который работает. Исследования могут сказать вам, что является оптимальным для среднего человека, но вам нужно найти то, что лучше всего подходит вам/вашему другу.

Из статей, которые я читал, говорится, что нужно либо увеличить, либо уменьшить громкость. Но как узнать, что лучше для него? Он хорошо тренируется, у него нет никаких жалоб, и он не видит никаких результатов. Он тренировался с 16 лет, но его телосложение практически не изменилось. Он тренировался с отягощениями до гимнастики. Что вы имеете в виду под тренировочным стимулом? Менять отношения и наборы?
Исследования, которые я связал, изменили то, как они работали, благодаря интенсивности. Таким образом, одна группа выполняла интервальные спринтерские тренировки, а другая бегала трусцой. Затем они поменялись группами. Так что, возможно, изменение повторений и сетов могло бы помочь, но я бы попросил его сделать другие варианты. Вместо отжиманий попробуйте отжимания со щукой, отжимания в стойке на руках и т. д. Это изменит саму схему движения и интенсивность, тем самым увеличив или уменьшив объем. Найдите движение, которое ему действительно нравится, и он может начать прогрессировать быстрее.
Лучше всего начинать очень легко и медленно, постепенно продвигаясь вверх. Также делайте перерыв каждые 6-8 недель, чтобы дать вашему телу передышку. Он может перетренироваться, если его диета находится под контролем
@Эйс Таксист. Но к нему претензий нет. Он не тренируется и фактически берет выходной между тренировками. Я не знаю, в чем проблема. Учтите, что он действительно в плохом настроении из-за того, что не видит результатов, и что уровень его жира в организме также изменился из-за большого количества калорий, которые он ест. Не так много, но все же
Начните измерять мышечную массу и массу тела или даже обратитесь к фитнес-тренеру. Подсчитайте, действительно ли он набирает. Диета может быть недостаточно белковой, углеводов или достаточно высокой. Художественная гимнастика также не способствует наращиванию мышечной массы, она предназначена для спортивных способностей. Я обещаю взять 7 дней отдыха, а затем начать с легкой тренировки. Я тренируюсь уже 7 лет и до сих пор начинаю с тренировки для начинающих и добавляю упражнения, чтобы облегчить мое тело. Да и перерыв между тренировками обязателен. Я бы начал с 3-х дневной тренировки всего тела с 4-6 упражнениями каждый день и постепенно увеличивал
Что может классифицировать человека как не отвечающего и что делать?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v