Что пить во время триатлона

Я занимаюсь своим первым триатлоном, и мне интересно, что должно быть в моей бутылке с водой во время велопробега. Люди будут раздавать простую воду во время забега.

В эти выходные заплыв на 1500 м, велогонка на 40 км, бег на 10 км. Я худая и вешу 132 фунта.

РЕДАКТИРОВАТЬ: для людей, говорящих использовать то, что я использую на тренировках, как это вообще имеет смысл? Я не занимаюсь полным триатлоном каждую тренировку, поэтому потребности разные. Также было бы немного дорого использовать пакет с гелем на каждой тренировке (учитывая, что технически их больше 7 в неделю).

Как правило, все, что вы использовали на тренировках, должно быть у вас в бутылке во время мероприятия. Однако, если вы хотите получить более конкретные ответы, вам следует добавить сведения о событии, например, когда оно состоится, расстояние и т. д.

Ответы (2)

На данном этапе рекомендации чего-либо конкретного могут вызвать не только положительные, но и плохие последствия. Под этим я подразумеваю, что у вас нет времени проверить во время тренировки типа гонки, что напиток с добавками (такими как электролиты, калории) не вызовет у вас расстройство желудка или что-то подобное.

К этому моменту вы уже должны были пройти несколько тренировочных заездов по крайней мере на такое же расстояние, что и гонка, поэтому все, что вы использовали во время этих заездов, вы должны использовать и во время гонки.

Однако, если вы использовали воду только во время тренировочных заездов, вам могут понадобиться дополнительные калории, так как олимпийская дистанция, скорее всего, займет у вас 2,5–3 часа или больше. У меня был хороший успех с Gu (гелевые пакеты на 100 калорий) и Clif Shot Bloks. Однако, если вы никогда не ели ничего из этого, имейте в виду, что это может вызвать расстройство желудка. Я также обычно запиваю Гу водой, так как для меня она имеет сильное послевкусие.

+1 по этому поводу. Вы можете выбрать что-то, что будет работать очень хорошо, или вы можете выбрать что-то, что вызовет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кокосовая вода будет хорошим выбором. Он полон природных электролитов.

В этой статье приводится ряд преимуществ использования его в качестве спортивного напитка.

введите описание изображения здесь

Можете ли вы дать более полное и подробное объяснение этому?
Вы можете найти дополнительную информацию, например, здесь: article.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/27/… . Я обновил ответ.
Что пить во время триатлона
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v