Что происходит, когда вы тренируете одну конкретную мышцу (например, бицепс) и не потребляете достаточно белка?

Разрывает ли тело другие мышцы (например, ноги, грудь и т. д.), чтобы получить необходимый белок для восстановления микроповреждений?

Это очень интересный вопрос, который всегда был в моей голове.

Я проголосовал за ваш вопрос как не по теме. Если вы прочитаете раздел справки, вы заметите, что вопросы «Что, если» не разрешены. Вы можете отредактировать свой вопрос, чтобы попытаться улучшить его.
Ориентировочное потребление белка составляет около 61 г белка для человека, потребляющего 2000 калорий OP, пусть это кипит в вашем мозгу.

Ответы (3)

Если вы потребляете белок, этот белок будет использоваться для восстановления и сверхкомпенсации микроповрежденной мышечной ткани. Больше белка усилит эту реакцию.

Если вы буквально не потребляете белок, у вас будет много различных проблем со здоровьем, одна из которых заключается в том, что вы не сможете восстановить этот ущерб, а это означает, что у вас будет катаболизм.

Можно ли уменьшить катаболизм только в одной мышце, тренируя только эту мышцу, чтобы ее размер по сравнению с другими мышцами увеличивался?
Афаик, вы не сломаете другие мышцы, чтобы нарастить одну. Когда мышцы разрушаются из-за ограничения калорий, они используются для получения энергии. Если у вас есть достаточно белка и вы тренируетесь, вы нарастите эту мышцу, но если вы не будете тренировать другие, они со временем станут меньше.

Если это всего один день в неделю, то увеличение количества белка на следующий день оставит немного дополнительного белка для вчерашних недокормленных мышц, которые будут эффективно пополняться и восстанавливаться. Вам не о чем беспокоиться, поскольку вы достигаете своей еженедельной цели, ваше тело может соответствующим образом равномерно распределять белок. Красота нашего тела — это механика внутри.

Да, если вы не едите достаточно белка, вполне вероятно, что организм будет получать белок из других, менее используемых мышц, также, если вы едите достаточно калорий, но недостаточно белка, вы все равно можете улучшить свою силу, но вы не сильно улучшите свой размер ( можно даже потолстеть) Однако улучшение силы происходит намного быстрее при большем потреблении белка.

Что происходит, когда вы тренируете одну конкретную мышцу (например, бицепс) и не потребляете достаточно белка?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 1v