Я уже видел эти термины пару раз здесь. Кроме того, есть ли хорошее место, чтобы задать эти вопросы? Я чувствую, что «какие хорошие термины для упражнений и их значения» будут закрыты.
Прыжки на ящик — это один из видов плиометрических упражнений, основанный на прыжках с высокой отдачей. Планка — это тип тренировки AB, который фокусируется на удержании положения спиной к небу, локтями на полу, поддерживая тело, сохраняя при этом прямую спину, поддерживая прямую линию от плеч до бедер и коленей, пока вы поднимаетесь на цыпочках. Пока вы находитесь на доске, не забывайте дышать. На самом деле, сохраняйте постоянный ритм дыхания при выполнении любых упражнений. Во время упражнения держите живот, ягодицы и мышцы ног напряженными.
Планка — отличный способ накачать «шесть кубиков», а также множество других групп мышц. Перейдите по ссылке, чтобы увидеть изображение того, как это выглядит. Это смехотворно легко сделать, и это можно сделать где угодно и когда угодно. Я делаю это как в рамках своей тренировки, так и в качестве короткой разминки в офисе.
Два момента, которые нужно помнить о планке:
Как только вы это сделаете, попробуйте удерживать позицию все дольше и дольше. Есть также много вариантов, которые вы можете найти, выполнив поиск в Интернете; способы облегчить (опираться на колени), способы усложнить (поставить пальцы ног на балансировочный мяч или на стену) и многое другое .
собирается
Ребекка Чернофф