Что я могу съесть вечером перед сном, чтобы помочь мне встать утром?
Моя проблема не в том, чтобы проснуться или быть ленивым, и не в том, что мое тело болит. Но бывают случаи, когда мое тело отказывается двигаться по утрам, и иногда мне требуется от 15 до 45 минут, прежде чем я могу собрать достаточно энергии, чтобы заставить себя принять сидячее положение. Как только я сижу, мне становится немного лучше, и как только я получаю что-то в свой желудок, все в порядке.
Из всего, что я читаю, почти все, что я ем перед сном, используется в качестве энергии, для восстановления мышц или откладывается в виде жира. В настоящее время я принимаю казеиновый коктейль перед сном, который не имеет никакого негативного эффекта.
У кого-нибудь есть ключ. Должен ли я просто иметь банку или изюм на ночном столике в качестве быстрой энергии по утрам?
Обновление: Ну, я не знаю, связано ли это с фитнесом или нет, вот в чем проблема. Я хожу в спортзал три раза в неделю и довольно интенсивно тренируюсь. Я также начал считать калории в последние пару недель, чтобы оставаться в пределах 1800 калорий в день, и добавляю больше в зависимости от того, чем я занимаюсь. И, надеюсь, медленно сжигал жир.
Мое потребление калорий составляет 50/50 углеводы/белки (около 200 граммов на каждый), жир будет варьироваться от 10 до 40 граммов изо дня в день. Но, как я уже сказал, я держу потребление калорий на уровне около 1800 калорий, поэтому в дни, когда я потребляю больше жиров, я обычно потребляю меньше углеводов и белков.
В тренажерном зале я обычно сжигаю около 600 калорий только на весах, и весы подтверждают это.
Надеюсь, что информации достаточно.
Не могли бы вы объяснить, что вы имеете в виду немного больше? Вы говорите, что это не лень, и это наводит меня на мысль, что это не просто случайное чувство типа «Я устал и не хочу вставать с постели». Если вы серьезно столкнулись с ситуацией, когда, несмотря на все ваши усилия, вы страдаете от своего рода почти паралича, вам может потребоваться обратиться к врачу. Если это просто случайное чувство вялости, попробуйте поставить будильник в другом конце комнаты и включить его погромче.
Стратегия, которую я использовал, — прием мелатонина на ночь. Когда я принимаю его и хорошо высыпаюсь, я просыпаюсь, чувствуя себя очень отдохнувшим и просто довольным. Мне довольно легко встать с постели, когда я так себя чувствую.
пользователь 241
Дж. Вин.
Сальсеро69