Я новичок на этом сайте и не совсем уверен, что это уместный вопрос, если это не так, простите меня. Я практикую медитацию випассаны и через некоторое время, наблюдая за дыханием, чувствую потребность сделать глубокий вдох, как будто готовлюсь задохнуться и нуждаюсь в большом вдохе кислорода. Это ощущение всегда возникает после того, как я действительно чувствую, что точно определил дыхание, и мое дыхание становится более поверхностным. Кажется, что это создает тупик в моей практике, потому что, как только я начинаю чувствовать возникновение первой джханы, мой ум немедленно переключает свое внимание на удовлетворение, которое возникает после того, как я тяжело вдыхаю.
Если ваше дыхание становится более поверхностным быстрее, чем вы успокоили измышления, это, как правило, происходит. Иногда дыхание останавливается и вдруг через чье-то время вы задыхаетесь. Но опять же, эти несоответствия уменьшаются после некоторой практики, поэтому может быть безопасно не обращать на это внимание и сосредоточиться на процессе дыхания.
В качестве альтернативы вы можете пытаться контролировать дыхание даже без вашего ведома. Возможно, вы «заставляете» дышать поверхностно, вызывая вздох.
Это иногда случается со мной во время медитации шаматхи. Путем проб и ошибок я обнаружил, что лучший способ справиться с этим — позволить этому случиться, позволить этому прийти и не сопротивляться ему. Если мне нужно сделать глубокий вдох, я замечаю потребность, делаю вдох и снова возвращаю свое внимание к своему дыханию (отслеживая дыхание). В лучшем случае то, что я испытываю, — это просто отвлечение. Это может быть зуд, боль, эмоция и образ в моей голове, мысль или, в данном случае, побуждение глубоко вдохнуть. Поэтому, как только вы это заметите, просто вернитесь к дыханию и продолжайте практику.
Юттадхаммо
Джефф Райт