Переход от бассейна к озеру для триатлона

Трудно сравнивать время в бассейне и в открытой воде, потому что есть много различий в окружающей среде, которая меняется (например, ветер, волны, течение, температура и т. д.). Для пловцов с острым концом (тех, кто первым выйдет из воды) фактическое время плавания не так уж сильно снизится. Разница в плавании в бассейне в основном связана с возможностью оттолкнуться от стен на отметке 25/50.

Чем меньше у вас опыта, тем больше будет разница. Поскольку у вас есть ~ 15 минут плавания для 800 (что является приличным временем), я предполагаю, что вы сможете поплавать в озерной среде примерно за 18-20 минут. Разница будет зависеть от того, насколько хорошо вы плаваете без разметки дорожек, насколько хорошо вы видите и нервничаете/напряжены ли вы в открытой воде (а также от погодных условий в день гонки, таких как ветер/волны).

Основными отличиями будут:

1. Температура: Большую часть времени озеро/океан будет намного холоднее, чем обычный бассейн. Если вы плаваете в соревновательном температурном бассейне, то разница будет намного меньше. Большинство коммерческих бассейнов имеют 80+ градусов, конкурентоспособны ниже 75 градусов, а озера обычно имеют 65-80 градусов в зависимости от глубины, времени года и географического положения. (Например, неглубокое искусственное озеро рядом со мной в Аризоне, где проходит много соревнований по триатлону, не подходит для большинства летних соревнований, так как там слишком жарко).
2. Видимость. В озере/океане редко бывает так хорошо видно, как в бассейне. Большую часть времени он будет находиться в пределах нескольких футов.
3. Волны. Даже при плавании в озере будут волны и/или волны, особенно при ветре. Они, как правило, сбивают вас с курса, могут мешать дыханию и требуют гораздо больше усилий, если они любого размера.
4. Прицеливание — вам нужно время от времени выполнять измененный гребок, чтобы убедиться, что вы все еще плывете по прямой линии. Очень немногие пловцы могут плыть прямо без проводников. Один из способов проверить свою склонность — плавать по дорожке с закрытыми глазами. Подсчитайте, сколько ударов, прежде чем вы достигнете линии дорожки. Вот сколько гребков вы должны сделать, прежде чем поднять голову, чтобы посмотреть. Чем лучше вы владеете этой техникой, тем меньше времени вы потеряете.

Что касается драфта, то он очень эффективен. Вы хотите быть больше в стороне, чем прямо позади, из-за эффекта волны носа, но даже следование пальцами ног может помочь. Однако, если вы обнаружите, что постоянно притопываете к ним ногами, вам нужно выбраться из сквозняка и найти более быстрые ноги. Даже в пуле, если вы смотрите соревнования высокого уровня, участники будут держаться за линию дорожки, чтобы получить как можно больше эффекта драфта, если они отстают.

Я бы порекомендовал выйти и поплавать в открытой воде в качестве практики и серьезно подумать о гидрокостюме. Гидрокостюм - это как юридический обман для плавания. Однако не делайте этого в первый раз в день гонки. Гидрокостюм для плавания (не берите гидрокостюм для серфинга) сидит очень плотно и может вызвать гипервентиляцию и клаустрофобию, если вы к нему не привыкли). Что касается тренировок, попрактикуйтесь в коротком спринте на 100 м, а затем на оставшуюся часть дистанции прямо, время от времени время от времени совершая спринтерские скачки на 10-15 м. Это будет имитировать вашу гоночную среду со стартом, скачком, чтобы найти ноги или сбросить людей и т. д.