Одна вещь, в которой я никогда не был хорош, — это очень здоровое питание, но я много тренируюсь, езжу на велосипеде по 15 миль в день и тренируюсь по кругу или тренируюсь с отягощениями по вечерам. Тем не менее, я изо всех сил пытаюсь избавиться от последнего кусочка жира вокруг живота, что действительно беспокоит меня, учитывая, что я так много занимаюсь спортом. Я предполагаю, что это во многом связано с моей диетой. Присмотревшись повнимательнее, я ем намного больше сахара, чем должен. Мне нужно есть много углеводов, потому что я гребец, а они являются важным топливом для спорта. Но когда я на работе, у меня нет времени, чтобы приготовить нормальный обед, поэтому я всегда ем дрянную еду, которая, как я знаю, не особенно полезна для меня. Может ли кто-нибудь порекомендовать что-нибудь быстрое, что я могу купить в супермаркете, что мне не нужно готовить, что может помочь мне уменьшить количество сахара в моем рационе?
На самом деле нет простого способа иметь очень низкий уровень жира в организме. Во всяком случае, для меня, когда я начинаю приближаться к 10%, моя сила воли улетучивается. Но мне все равно, и 10-15% меня вполне устраивает. Просто (для меня) не стоит сбрасывать оставшиеся килограммы, зная, от чего мне придется отказаться.
Если вы найдете кого-то с большой мышечной массой менее 10%, вы найдете кого-то, кто внес много изменений в образ жизни, чтобы добиться этой цели. Это немного зависит от возраста и индивидуальных особенностей.
Подумайте о кето-диете ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ). В долгосрочной перспективе это самая успешная диетическая привычка, которую я знаю.
пользователь8119