Я на диете с прошлого месяца. Я уменьшил потребление пищи, и заметно, что мой вес похудел на пару фунтов (5 фунтов), мои руки и ноги стали более стройными, но мне было любопытно, что размер моего живота кажется таким же или становится больше. Я еще не измерял это, поэтому я не знаю, почему это так. В последнее время я принимаю сывороточные протеиновые коктейли и хожу в спортзал как минимум 3 раза на прошлой неделе. Мне интересно, это эффект от того, что я пью протеиновые коктейли?
Также я сижу почти невероятно по 9-10 часов в день (работа и дорога домой). Я стараюсь пользоваться лестницей всякий раз, когда иду в туалет, и когда я выхожу на обед, я стараюсь пройти 1-2 квартала от офиса, но я очень беспокоюсь, что я все еще чувствую себя «тяжелым».
Что мне делать, чтобы уменьшить размер живота? Видимо какие-то мышцы уже показали мои руки и я ими вполне доволен, вот только живот стал намного больше. Я перестал пить пиво с прошлого месяца, плюс редко пью пиво раньше (1-2 бутылки в месяц). Однако я привык есть соленую пищу, в основном арахис. Я изо всех сил стараюсь пить воду, но можно ли пить больше 3 литров в день?
Мне 23 года, вес 145 фунтов, рост 5 футов 6 дюймов. Я тренирую все тело (1 день на грудь, 1 день на спину, 1 день на плечи, все три дня с тренажерным залом я также делаю пресс и ноги)
Ваш живот может состоять из трех вещей:
Если это второе, вам нужно меньше есть или больше заниматься спортом, чтобы снизить вес. Если это второе, вам, возможно, придется подумать о дополнительных кардио, есть некоторые доказательства того, что вам нужны упражнения, а не только отрицательные калории, чтобы уменьшить внутренний жир [1].
Если вы сбросили 5 фунтов и занимаетесь спортом, ваш живот, скорее всего, не стал больше. Держу пари, это у тебя в голове.
Сделайте замеры себя. Вы не можете судить о небольших различиях, глядя в зеркало.
Продолжайте правильно питаться и соблюдать диету.