Можно ли есть что-то со 100 калориями, но 24 г сахара во время диеты?

Я купил это мороженое со вкусом арбуза в супермаркете, потому что в нем 100 калорий на чашку и 0 г жира и насыщенных жиров. Но у них есть 24 г сахара.

Будет ли их употребление противоречить моим намерениям похудеть?

Это не имеет никакого смысла — сахар содержит около 4 калорий на грамм, что составляет почти 100 калорий на чашку вашего продукта. Возможно, этикетка означала 0 калорий из жира?
@tcrosley, боже мой, извините, вы абсолютно правы. Я написал 0 вместо 100, на самом деле в нем ровно 100 калорий.
@Jake Как вы думаете, почему при попытке похудеть следует избегать употребления жиров?
@Dave Liepmann В данный момент я страдаю ожирением, вешу 200 фунтов, в то время как согласно моему ИМТ я должен быть около 150 фунтов. Я знаю, что правильная диета состоит из хороших жиров, но я хочу сбросить их как можно быстрее, поэтому я стараюсь избегать их как можно больше. Кроме того, хорошие жиры содержатся в таких вещах, как авокадо, миндаль и т. д. это мороженое :)
Джейк, некоторые исследователи начинают думать, что насыщенные жиры полезны, а не нездоровы и не вызывают ожирения, и что «цельное зерно» может быть вредным... Я понимаю, что это шокирующее предположение, и оно идет вразрез с общепринятой мудростью, но доказательства растет. Смотрите мой ответ для получения дополнительной информации.
@Jake Суть, которую я пытаюсь подчеркнуть, заключается в том, что диетический жир не является основным фактором, определяющим жировые отложения . То, что пища не содержит жира, не делает ее хорошей, а наличие значительного количества жира не делает ее плохой.
Я думаю, что общее правило заключается в том, что если вам нужно спросить «Должен ли я есть это?», Ответ обычно «Нет».
@ DForck42, так как это правило объясняет сырые устрицы? :)
@johnc ответ все еще нет ;)

Ответы (3)

Мне кажется, это не что иное, как сахар. Большинство продуктов с высокой степенью переработки препятствуют потере жира, и эта порция сахара ничем не отличается. По крайней мере, это пустые калории — калории, которые не выполняют никакой функции.

Вещь, о которой следует беспокоиться, - это то, как эти пустые калории могут повлиять на ваше тело. Этого может быть достаточно, чтобы запустить метаболизм и заставить ваш мозг сигнализировать: «Я голоден, накорми меня». Если это произойдет, чистый эффект будет побуждать вас к перееданию.

В общем, любые калории, которые ничего не делают для вас, пока вы пытаетесь сбросить жир, по меньшей мере замедлят ваш прогресс. Легко оправдать небольшой обман и сказать себе, что «это не так уж и плохо». Пока не приведешь себя в дисциплину, не стоит баловать себя маленькими угощениями. Вы должны выяснить, как сделать пищу, которую вы должны есть, более вкусной.

Избегать

Вы можете подумать, что в этом напитке всего 100 калорий. И это может быть так. Но это не говорит вам о том, что значительное количество сахара (24 г) поднимет уровень сахара в крови, заставляя ваше тело вырабатывать больше инсулина. Когда ваше тело вырабатывает инсулин, оно сразу же переходит в режим накопления жира. Таким образом, вместо того, чтобы сжигать некоторое количество жира (в дополнение к углеводам), он сжигает 0 жиров и продолжает сохранять запасы энергии в виде жира.

Эмпирическое правило, которое я использую (работает для меня, может не для вас), заключается в том, что если сахар указан в качестве первого или второго ингредиента и / или превышает 8 г, я не ем и не пью его. Это включает в себя 0-калорийные «сахара», такие как аспартам.

Держите уровень сахара в крови под контролем, и вам не нужно будет сидеть на «диете».

Это очень ограниченное представление о том, как работает обмен веществ в организме в ответ на инсулин. Кроме того, аспартам почти ничего не делает с вашим инсулином.
Управление уровнем сахара в крови является ключом к управлению весом, независимо от того, насколько ограниченным или сложным вы его делаете.
Вы можете прекрасно похудеть, продолжая потреблять сахар. Производство инсулина не означает, что вы не можете сжигать жир, а только накапливать его, это сильно зависит от дозы. Полное ингибирование липолиза происходит только при (экстремальных) супрафизиологических дозах инсулина. И в аспартаме нет абсолютно ничего плохого. Ваш ответ — это всего лишь мнение, истинный ответ на вопрос «Не будет ли это против моих намерений похудеть?» может быть только нет, так как можно еще прекрасно похудеть при употреблении сахаров. Лучший способ - это совсем другой вопрос.

Трудно ответить вне контекста всей вашей программы. Звучит как пустые калории, которые никогда не бывают хорошими, но есть вещи и похуже для случайных трат.

Под «пустыми калориями» вы имеете в виду только калории из пищи, которая не имеет питательной ценности? или пустые калории хуже, чем это? Если первое, то все в порядке, так как это всего 100 калорий, а остальная часть моей диеты довольно строга по потреблению калорий и жиров.
Да, именно поэтому я говорю, что это не так уж плохо, как случайная трата денег.
Если «случайное разорение» происходит чаще, чем раз в неделю, его, вероятно, не следует считать «случайным», ИМО.
Можно ли есть что-то со 100 калориями, но 24 г сахара во время диеты?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v