Должен ли я сначала сосредоточиться на упражнениях для удлинения ног или в первую очередь на упражнениях для утолщения ног?

Должен ли я сначала сосредоточиться на упражнениях для удлинения ног или в первую очередь на упражнениях для утолщения ног?

Я парень 30 лет. Рост: 5 футов 6 дюймов (1,67 м). У меня короткие и тонкие ноги по сравнению с верхней частью тела.

Я хочу добавить по крайней мере 1-2 дюйма к нижней части тела, а также сделать ее мускулистой.

Я в замешательстве, что делать в первую очередь?

Добро пожаловать на физкультуру! Прочтите FAQ и не забудьте проголосовать и принять ответы.
Только коррекция осанки (если она отсутствует) может сделать вас выше. Увеличение мышечной массы на самом деле заставит вас выглядеть короче.
Информакер прав, нет никакого способа стать выше. Однако вы можете использовать тяжелую атлетику, чтобы нарастить мышечную массу и таким образом сделать себя более впечатляющим физически. И любая программа упражнений, включающая тяжелую тренировку нижней части тела (например, приседания и становая тяга), сделает ваши ноги более толстыми и сильными.
Упражнение на удлинение ног? Какое упражнение это делает?

Ответы (4)

Единственный способ по-настоящему набрать рост (при условии, что вы перестали расти. Рентгенологическое исследование ваших пластин роста — единственный способ определить это, хотя в 30 лет это весьма вероятно) — очень дорогое, болезненное и долгое восстановление. операция.

По сути, они распиливают вашу кость пополам, используют раму, чтобы подвешивать кости немного отдельно друг от друга, и позволяют кости «заполнить» щель. Это стоит от 25 до 100 000 долларов США, требует 6-9 месяцев реабилитации и может дать вам дюйм. Может быть.

Мой совет: примиритесь с собой, осознайте, что ваш рост не является ненормальным, и сосредоточьтесь на том, чтобы все, что у вас есть, выглядело хорошо.

да, оригинальный постер не является ненормально коротким, там есть много парней ростом 5 футов 6 дюймов, и многие из них на самом деле довольно хороши в некоторых видах спорта.

Извините, что разрушаю вашу идею, но упражнений на удлинение не существует.

Единственный способ стать немного выше — это поспать. После сна ваш позвоночник расслабляется, и вы становитесь примерно на 1 см выше, этот эффект проходит в течение дня и не влияет на ноги, только на верхнюю часть тела.

Я не эксперт по эстетике, поэтому я бы посоветовал просто тренировать ноги в целом и, возможно, работать над своей осанкой, чтобы оптически удлинить ноги. Ношение других штанов также может сработать.

Спасибо. Однако в этом случае допустим, что есть эффективные упражнения на удлинение ног. Теперь, что делать в первую очередь?
@anilkumble789 Не вижу смысла отвечать на такой теоретический вопрос.
@anilkumble789 Вы должны рассказать нам, что конкретно представляет собой упражнение на удлинение ног. Тогда мы сможем сказать вам, что лучше делать, это или силовые тренировки.
Чтобы быть точным, вы не ПРИБЫВАЕТЕ никакого роста. У вас нормальный рост по утрам. В течение дня вы слегка сжимаетесь и теряете немного высоты. Это то, что возвращается, вы не получаете дополнительно. Я заявляю об этом только с учетом того, что ОП настаивает на удлинении.

Я бы на твоем месте работал над тем, чтобы привести себя в хорошую физическую форму. Примерно после 25 лет кости человека довольно хорошо растут. Если вы моложе, вы можете сделать некоторые вещи, такие как физические упражнения и здоровое питание, которые могут помочь вам стать выше в определенной степени.

Во взрослом возрасте единственным реальным вариантом, который у вас есть, является операция. За исключением этого, я бы выполнял программу силовых тренировок для начинающих, либо «Начальная сила», либо «Сильные подъемы», чтобы набрать мышечную массу.

Вы должны работать исключительно над упражнениями на удлинение ног, пока они не будут близки к той длине, которую вы хотите получить.

Затем переключитесь на гибридный подход, сочетающий упражнения на удлинение ног с упражнениями на утолщение ног. Вы же не хотите прекращать упражнения на удлинение ног слишком резко.

В конце концов, вы можете постепенно полностью переключиться на упражнения для утолщения ног.

-1 Пожалуйста, приведите пример упражнения на удлинение ног.
Почему? Парень считает, что у него есть доступ к одному, поэтому я думаю, что он должен делать это столько, сколько необходимо. Если вы хотите узнать об упражнениях на удлинение ног, это должен быть отдельный вопрос.
Должен ли я сначала сосредоточиться на упражнениях для удлинения ног или в первую очередь на упражнениях для утолщения ног?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v