Кто-нибудь пробовал висеть на перекладине с гантелью между ног и пытаться делать сгибания ног?
Для подъема ноги/колена это работает нормально, я спрашиваю, потому что не хочу травмироваться в тренажерном зале, экспериментируя с упражнениями.
Для тех, кто пробовал, работает ли гантель между ног? если нет, есть лучшие альтернативы, например, использование бинтов в качестве сопротивления или использование погружных ремней с дисками...
Редактировать:
Поэтому я попробовал это сам, гантель между ног работает только с маленькими гантелями. 10 кг максимум
С поясом для отжиманий он отлично работает с диском за спиной и позволяет использовать максимальный вес, но не дает никакого сопротивления в нижней части упражнения, и через некоторое время либо хват, либо трапециевидные слишком утомляются, чтобы продолжайте делать упражнение.
Ленты на сегодняшний день являются лучшими, поскольку они размещаются по-разному и все еще работают, но опять же имеют те же ограничения, что и погружной пояс.
Скажу честно, не пробовал. Звучит очень неловко, и вы, вероятно, очень ограничены в том, какой вес вы можете использовать. Кроме того, вы будете ограничены тем, какие гантели есть в вашем спортзале.
Предположительно, вы пытаетесь получить хорошую тренировку подколенного сухожилия, выполняя эти сгибания рук (поскольку это обычно связано со сгибанием колена с отягощением).
Вместо этого я предлагаю вам
(Все эти упражнения можно найти в Google в том виде, в каком они написаны, если вам нужно посмотреть, что они из себя представляют или как они выполняются.)
Важно избегать тренажера для сгибания ног, так как он является одним из убийц нижней части спины, потому что у нас есть тенденция пытаться сдвинуть ягодицы вниз к пяткам, когда наши подколенные сухожилия устают.
Если вам нужна дополнительная информация об этом, все эти советы я взял прямо из одного из последних видео Athlean-X на Youtube, в частности из этого: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8
Обратите внимание, что название относится к ущербу, который может быть нанесен при неправильном использовании тренажера для сгибания ног, а в видео представлены альтернативные упражнения для подколенного сухожилия.
Экаен