Я новичок (мужчина) и хочу накачать ягодицы, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней частью тела) [дубликат]

Возможный дубликат:
Куриные ножки + упражнения на ягодицы - видеотренировка без оборудования (дома) ИЛИ С оборудованием?

Я новичок (мужчина) и хочу накачать ягодицы, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с верхней частью тела)

Я хочу понять, каковы основные области для НАСТРОЙКИ в каждом регионе:

  1. Задница
  2. бедра
  3. Ноги

для набора массы и мышц?

Я вообще не разбираюсь в бодибилдинге и не разбираюсь в популярных терминах.

Вместо того, чтобы повторно задавать вопрос под тем же именем, но под разными учетными записями, пожалуйста, зарегистрируйте профиль и ждите ответов.
@Informaficker Здесь я попросил указать основные регионы для таргетинга. Как это дубликат?
Что вы имеете в виду под областями? Пожалуйста, постарайтесь быть более точным в отношении того, чего вы хотите достичь. И, пожалуйста, зарегистрируйтесь на этом сайте. Это сделало бы многое проще для вас (и для меня немного счастливее).
И вы правы, это не совсем дубликат, но в нынешнем виде я бы тоже проголосовал за не настоящий вопрос . Все ваши вопросы в основном касаются проблемы с ногой, но все они неконкретны и не могут дать хороших ответов. Если бы вы потратили немного больше времени на формирование одного тщательного вопроса, это было бы намного лучше для вас и всех людей, у которых есть ответы.

Ответы (1)

Я думаю, что если анилкамбл не знает терминов или физиологии того, о чем он спрашивает, ему будет трудно задать хорошо продуманный вопрос. Поэтому вместо того, чтобы принижать его, мы должны помочь ему понять, что он хочет знать.

Anilkumble, вы спросили, какие основные области вам нужно нацелить (ягодицы, бедра и ноги) в каждом регионе. Ты хотел сказать упражнения? У вас есть четыре основные группы мышц в ногах. Ваши ягодицы (ягодицы), передняя часть бедер (квадрицепсы), задняя часть бедер (подколенные сухожилия) и задняя часть ног ниже колен (икроножные мышцы). Есть также поддерживающие группы мышц на передней части бедра (сгибатели бедра), внутри (аддукторы), снаружи (отводящие мышцы) и по бокам голени (передняя большеберцовая мышца).

Я надеюсь, что это поможет вам задать более краткий вопрос.

Спасибо. Можно, еще поинтересуюсь, как изучить прогресс всех областей?
Единственный реальный способ проверить прогресс — посмотреть на прирост силы в этих отдельных мышцах. Однако вам нужно знать конкретные упражнения для каждой группы мышц, чтобы проверить это.
У меня нет цели кого-то принизить, но мы должны придерживаться определенных стандартов на этом сайте. Anilkumble789 не проявляет намерения правильно использовать сайт (он не регистрировал учетную запись ни для одного из своих 4 других вопросов). Я рад отредактировать вопрос, если смогу сделать его более ясным. Например, если бы он зарегистрировал учетную запись на сайте, можно было бы помочь ему в чате физической подготовки вместо того, чтобы выяснять, что он имеет в виду в комментариях.
Я новичок (мужчина) и хочу накачать ягодицы, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней частью тела) [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v