Ходьба быстрее по сравнению с бегом

Цикл походки
(ходьба или бег)

На изображении выше сравниваются циклы походки при ходьбе и беге. Те же концепции, что и при ходьбе, применимы и к силовой ходьбе. Единственное, что меняется, это то, что чем быстрее вы идете, тем короче общая длина цикла и частота шагов (пропорции остаются прежними).

---

---

Биомеханическое сравнение
(ходьба и бег)

Первоначальный контакт

---

Ходьба

Механика ходьбы голени, стопы и голеностопного сустава неэффективна. так как большая часть энергии импульса теряется. Во время удара пяткой ваше колено заблокировано и полностью выпрямлено, в результате чего эта энергия поглощается, а не передается.

---

Бег

Во время бега стопа не касается земли пяткой. Вместо этого контакт сначала происходит более дистально на стопе (вокруг передней части стопы). Также ваше колено никогда полностью не выпрямляется. В результате получается более расслабленная икра и более короткая и эффективная фаза опоры.

Энергия движения

---

Ходьба

Непосредственно перед отталкиванием икра, которая пересекает колено и лодыжку, полностью разгибается и сгибается в тыльную сторону (так называемая пассивная недостаточность). Находясь в этом положении максимального напряжения, вы также поддерживаете вес своего тела. Во время отталкивания (или толчка) голень сокращается, создавая силу, потерянную при ударе пяткой.

---

Бег

Во время бега у организма есть эффективная стратегия минимизации мышечной работы. Мышцы голени не толкают вас вперед, как при ходьбе. Вместо этого энергия отскакивает от податливых ног и разблокированных коленей. Нога и ступня используют переработанную энергию для движения. Когда ваша нога касается земли, энергия удара накапливается в мышцах, а сухожилия используются для продвижения вперед.

---

Источник: http://jeb.biologist.org/content/216/11/2150 .