Практика: Медитация с использованием дыхания.
Практикую сидячую медитацию с дыханием по методу Тайской Лесной Традиции.
Мысленное повторение «Буддхо».
Я тренируюсь дома, поэтому хотел бы получить помощь, основанную на моем опыте.
Я заметил, что мое дыхание стало короче, а иногда и период отсутствия дыхания или «нано/очень короткий» размер дыхания.
Когда это серия «нано/очень коротких» дыханий, в основном то, что я испытываю, это «ожидание» следующего «вдоха»? Правильно ли это или на чем мне следует сосредоточиться в таких случаях?
Это может не иметь прямого отношения к вашей традиции, но может представлять некоторую ценность для вас или, возможно, для другого читателя.
Обычно, когда ваши телесные построения успокаиваются, ваше дыхание становится очень коротким, становится разрозненным и даже на некоторое время останавливается. В этот момент вы должны переключиться на ощущения. Обычно это будут приятные ощущения, но иногда, может быть, даже неприятные. Если вы хотите увеличить концентрацию, держите ее в точке над верхней губой. Если нет, вы можете выбрать все свое тело.
Существует 16 стадий анапаны . Здесь вы переходите на 5-й этап.
Также см.: «Внимательность с дыханием: руководство для серьезных начинающих» Буддхадасы Бхиккху (автор), Шантикаро Бхиккху (переводчик) , которую стоит прочитать.
Также другие бесплатные книги: «Руководство по внимательности к дыханию» (Анапана Дипани) Леди Саядо Махатера, Аггамахапандита, Д. Литт.
nish1013