На протяжении многих лет я слышал много заявлений о способности очень мало спать каждый день, иногда включая выходные и отпуск, и быть очень функциональным на работе. Совсем недавно эти утверждения появились в SE Personal Productivity как в ответах, так и в комментариях. Моя интуиция подсказывает мне, что по крайней мере некоторые подобные утверждения будут хвастовством, но я не думаю, что достаточно отвергать возможность только потому, что я так не работаю.
Глядя на статью о недосыпании , кажется, есть противоречия.
Действительно ли некоторые люди запрограммированы на то, чтобы очень мало спать и очень много работать без наказания?
Да, их называют короткоспящими, и они являются предметом постоянных исследований.
Транскрипционный репрессор DEC2 регулирует продолжительность сна у млекопитающих
«Мы идентифицировали мутацию в репрессоре транскрипции (hDEC2-P385R), которая связана с фенотипом короткого сна человека». -Ин-Хуэй Фу и др.
Некоторые люди действительно просто настроены на то, чтобы спать меньше. Исследователи определили ген, связанный с коротким сном у двух людей, и экспортировали его мышам для изучения. В документе не упоминаются последствия для здоровья, что оставляет открытой возможность того, что сердечно-сосудистые эффекты, упомянутые Oddthinking, применимы к генетически недосыпающим. Количественная оценка различий в производительности будет затруднена из-за редкости гена. Однако содержание исследования и различные новостные сообщения показывают, что ученые считают этих людей нормальными или выше среднего.
Некоторые новости об открытии:
Статья CNN от 12 марта 2011 г.
Статья в Wall Street Journal и статья NPR появились чуть позже. На эту тему легко найти более короткие статьи об этом времени.
Краткое изложение усилий, предпринимаемых в UCSF:
«Семейные короткоспящие люди имеют поведенческую черту, при которой они на протяжении всей жизни склонны спать всего 4–6 часов в сутки. Эти люди просыпаются отдохнувшими и энергичными и испытывают этот короткий сон, даже когда они в отпуске и относительно свободны от обязательств.
Мы идентифицировали мутацию в репрессоре транскрипции (hDEC2-P384R), которая связана с фенотипом короткого сна человека. Профили активности и записи сна трансгенных мышей, несущих эту мутацию, показали увеличение времени бдительности и меньшее время сна, чем у контрольных мышей, в зависимости от времени zeitgeber и лишения сна. Эти мыши представляют собой модель гомеостаза сна человека, которая дает возможность исследовать влияние сна на физическое и психическое здоровье человека».
Метаанализ исследований сна предполагает, что «слишком мало» сна связано с риском инсульта, а «слишком много» сна связано с сердечными заболеваниями и риском инсульта:
Франческо П. Капуччио, Дэниел Купер, Ланфранко Д'Элия, Паскуале Страццулло и Мишель А. Миллер, Продолжительность сна предсказывает сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований Eur Heart J (2011) 32 (12): 1484- 1492.doi: 10.1093/eurheartj/ehr007
В своем заключении они заявляют:
В настоящее время нет доказательств того, что обычный сон продолжительностью от 6 до 8 часов в день у взрослых связан с вредом и долгосрочными последствиями для здоровья. Однако сон продолжительностью 9 и более часов в сутки может быть полезным диагностическим инструментом для выявления субклинических или невыявленных сопутствующих заболеваний. Людей, которые постоянно спят 5 часов или меньше в сутки, следует рассматривать как группу повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
В результатах они объясняют немного больше надежности этих результатов:
В объединенном анализе короткая продолжительность сна была связана с более высоким риском развития инсульта или смерти от инсульта (RR 1,15, 1,00-1,31, P = 0,047) без каких-либо доказательств систематической ошибки публикации (P = 0,30) и неоднородности между исследованиями ( I2 = 0%, Q = 4,34, P = 0,50) (рис. 2А).
В объединенном анализе короткая продолжительность сна была слабо и достоверно не связана с повышенным риском развития или смерти от всех сердечно-сосудистых заболеваний (RR 1,03, 0,93–1,15, P = 0,52) без признаков систематической ошибки публикации (P = 0,46) и отсутствие гетерогенности между исследованиями (I2 = 0%, Q = 3,42, P = 0,97) (рис. 3А).
Это свидетельствует о корреляции, а не о причинно-следственной связи. Некоторые смешанные факторы могут влиять как на сон, так и на риск инсульта.
Я не пытался продемонстрировать влияние личной продуктивности или общий риск смертности. Я только что показал, что короткоспящие не обходятся полностью «без штрафа».
Странное мышление