Есть ли способ или необходимость опорожнить кишечник перед тренировкой?

Я стараюсь не есть обильно по крайней мере за 12 часов до начала, но упражнения на брюшной пресс все еще могут вызвать у меня плохое самочувствие и необходимость идти в туалет.

Это нормально? Или мне стоит пересмотреть свой рацион? Кто-нибудь еще сталкивался с этой проблемой?

Нет ничего хуже, чем нуждаться в дерьме на полпути через длинный забег
@ChrisS на самом деле было бы еще хуже, не так ли?
@RyanMiller Спроси его (не для брезгливых).

Ответы (2)

Вам не нужно опорожнять кишечник перед тренировкой. Если вы испытываете дискомфорт во время упражнений на пресс, вам следует убедиться, что ваш рацион:

Если вы соблюдаете все эти правила и по-прежнему регулярно сталкиваетесь с этой проблемой, вам следует подумать о том, чтобы поговорить об этом со своим врачом.

Спасибо. Есть ли какие-либо ресурсы, классифицирующие продукты по 1 или 3?
@Nikita Rybak - я добавил для вас несколько ресурсов.
+1 за «не принимать чрезмерных диуретиков». Утомительно смотреть все репортажи по телевизору о «пользе употребления кофе для здоровья», когда они замалчивают тот факт, что это мочегонное средство, и многие люди все время ходят, чувствуя себя дерьмово, потому что они хронически обезвожены. Не говоря уже о том, что их дыхание пахнет чем-то умершим, когда они разговаривают с вами.

Моя стратегия для действительно интенсивных тренировок (т.е. бег на длинные дистанции) - пить много воды и есть немного углеводов (т.е. батончики мюсли) перед началом. Расслабьтесь в течение получаса или около того, пока вы увлажняете и очень легко. Я считаю, что это помогает моему кишечнику двигаться, поэтому мне не придется идти во время бега. Это постоянно работает для меня, если это не заставит меня уйти, ничего не будет.

Есть ли способ или необходимость опорожнить кишечник перед тренировкой?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v