Я люблю свою карьеру. Я не обязательно люблю свою работу, как и все. Тем не менее, моя работа очень напряженная (запуск программного обеспечения), и я в восторге от работы, которую я делаю, и возможностей, которые могут возникнуть в результате этого, и я хочу продолжать усердно работать и делать хорошую работу.
Дело в том, что мой характер делает меня очень тревожным человеком, и я довольно легко выгораю в своей области. Я хочу энергии и энтузиазма первокурсника колледжа, но мне трудно или почти невозможно поддерживать их.
Иногда я чувствую себя стерилизованным - как будто мой драйв пропал в рабочей силе.
Как избежать выгорания и восстановить энергию?
Краткий ответ: не бойтесь отрываться от работы, чтобы поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Когда вы работаете в своем собственном бизнесе, и в частности в стартапе, вы часто бросаетесь на 150% для решения новой задачи. Вы можете поддерживать это некоторое время, но рано или поздно вы начинаете выгорать, не в силах поддерживать энтузиазм.
Что вам нужно заставить себя сделать, так это отойти в сторону, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью. Займитесь хобби или убедитесь, что вы не пропускаете те, которые вам нравятся. Упражнение. Проводите время с семьей. Жить. :)
Если вы тратите всю свою энергию на бизнес, у вас не остается времени на подзарядку и, что более важно, нет времени скучать по работе в нем. Часто это время, когда вы не работаете в нем, когда ваш мозг тикает в вашем подсознании, и все получается, пока вы на самом деле не думали об этом :)
Я отношусь к проекту разработки программного обеспечения как к марафонскому забегу.
Никто никогда не выигрывал марафон, пробежав марафон как непрерывный спринт. Вы привносите мышление спринтера в марафон, и в результате вы очень быстро и очень рано сломаетесь в гонке, когда заставите себя бежать на максимальной скорости, когда ваши легкие перестанут дышать, а ваши руки и ноги твои и ноги подводят. Марафонцы, а не бегуны — все, о чем заботятся бегуны, — это финишировать в гонке — планируют свою гонку, тщательно экономят свою энергию на протяжении всей гонки и приберегают скачки скорости для ключевых моментов гонки, особенно для финишного спринта, в который они бросают все, что могут. у нас осталось. И вы должны работать месяцами, чтобы подготовить свое тело к устойчивому бегу в темпе, который убьет большинство случайных бегунов (и спринтеров).
То, что вы бросаете все, что у вас есть, с самого начала и спрашиваете, как вы можете поддерживать это, - это, вероятно, вопрос, который вам не следует задавать, потому что он указывает на явно неправильный подход к достижению цели.
Между прочим, марафонцы не беспокоятся. Закончить марафонскую гонку нужно не только телу, но и разуму. Разум спринтера дает сбой в тот момент, когда его гонка окончена. Но ведь спринтеры бегают намного короче, чем марафонцы. Вы не можете перенести мышление спринтера на марафон и рассчитывать на победу в этом марафоне. И вы не выиграете марафонскую гонку, если у вас нет ни малейшего представления о том, как разработать стратегию для победы.
Я беру это обратно. Победа в марафонском забеге зависит не от тела и разума, а от тела, разума и мозга. Вы плохо управляете всем этим, начиная с неправильного осмысления.
Я хотел ответить на это, потому что я был в подобных ситуациях и испытал полное выгорание. То, что другие говорят о балансе между работой и жизнью, верно. Спустя много лет я все еще не так хорош в поддержании этого баланса, но я нашел несколько вещей, которые помогают омолодить мой энтузиазм. Возможно, некоторые из них помогут и вам.
Разнообразие на работе — я нахожу что-то, чему можно научиться, или проект, над которым можно поработать, хотя обычно это косвенно приносит пользу моему работодателю, это приносит большую пользу (и интерес) мне. Мне очень повезло, что у меня есть превосходный начальник, который понимает, что счастливые, здоровые сотрудники — это продуктивные сотрудники. В моем случае я вызвался в любимую некоммерческую организацию, занимаясь некоторыми ГИС-вещами (это то, чем я занимаюсь). Мой босс разрешил мне использовать мой рабочий компьютер и программное обеспечение, в то время как большую часть времени я был волонтером. Тем не менее, я смог потратить некоторое рабочее время на изучение дистанционного зондирования для своего волонтерского проекта, так как это косвенно помогло моей работе. Это дало мне приятные перемены, открыло новые идеи и возможности, и несколько часов «работы» показались «не работой». Сорт немного помог при выгорании.
Найдите какую-нибудь программу наставничества, или там, где я работаю, нам разрешено использовать рабочее время, чтобы помогать в некоммерческой организации, занимающейся научным образованием. Обучение детей/других людей может действительно омолаживать некоторых людей, и просто уйти из офиса на несколько часов на улицу тоже может помочь. Это похоже на # 1, поиск «разнообразия», хотя выход из офиса и «обслуживание» также является большой частью.
иногда вам не нужно брать много времени, чтобы омолодиться .... взять выходной днем, опоздать на 2 часа после хорошего завтрака - такие вещи обычно приятны и расслабляют, и могут сделать день лучше очень быстро, но вы не потеряли много рабочего времени. (Опять же, мне повезло, что гибкий график хорошо принят на моей работе). Это помогает, когда вам действительно нужно уйти пораньше после «одного из тех дней/недель».
учить - мне посчастливилось преподавать (на примере того, чем я занимаюсь на работе) в университете в течение семестра, работая почти полный рабочий день. Для меня преподавание прекрасно стимулирует, но, очевидно, не для всех.
Удачи! (Но постарайтесь найти этот баланс!)
Я был в том же положении, некоторые из опубликованных ответов помогут, но только так, как помогает пластырь - это временное решение, которое просто немного заинтересует вас. Настоящая проблема не там, она в вашем теле.
Вам нужно заниматься чем-то физическим вне работы, что вам нравится (у всех есть, нужно только найти). Сидеть перед компьютером весь день УЖАСНО для вашего тела, вы должны двигаться, наращивать мышцы, разгонять кровь. Для меня это скалолазание, у меня были те же проблемы, что и у вас - я люблю программирование и программирование, но это просто утомляет вас, если это все, чем вы занимаетесь, а затем идете домой и говорите, смотрите телевизор, или играете в видеоигры, или просто отдыхаете. Это означает, что ваше тело постоянно деградирует и не выполняет того, для чего было создано. Ваше тело и ваш разум - одно и то же, вам нужно использовать свое тело так же, как и свой разум - сначала у вас будет мало энергии, потому что вы не использовали свое тело так долго, но через некоторое время (даже не так долго, для меня 2 недели лазание 1-2 раза в неделю) вы'
Отправляйтесь в походы, катайтесь на велосипеде, занимайтесь скалолазанием, плавайте, подталкивайте свое тело к тому состоянию, в котором оно деградировало, и вы вернете его туда, где оно было раньше. Будучи первокурсником колледжа, ваше тело по-прежнему безумно тренировано, подтянуто и растет — вы, вероятно, много ходили, переходили из класса в класс, возможно, вы ездили на занятия на велосипеде или ходили в школу пешком — все это помимо того, что вы были моложе, облегчало жизнь. так вы вернете свое тело и свой разум в сбалансированное состояние, как это было, когда вы учились в колледже. Это так просто.
Диета также может быть источником этой проблемы и сводится к тем же факторам - многие люди в индустрии программного обеспечения едят ТОННУ сахара и после этого не проявляют физической активности (количество пончиков, которые я видел, было астрономическим). . Хорошо есть сахар, нормально есть нездоровую пищу, но вы должны использовать то, что вы едите, иначе это сбивает ваше тело и замедляет не только ваше физическое состояние, но и ваш разум.
Все, что вам нужно сделать, это быть активным и лучше питаться, и вы обнаружите, что мудрость пожилого человека сочетается с энергией вашей юности.
Получайте удовольствие, наслаждайтесь своим телом и, следовательно, своей жизнью.
боббиалекс