Как эффективно выполнять боковое ползание, периодически делая несколько вдохов?

Я пробовал эту технику за последние пару дней, но не смог сделать это должным образом. Поскольку я не занимаюсь коучингом, я просто хочу убедиться, что все, что я делаю, не является неправильным. Вот что я делаю [Пожалуйста, смотрите прикрепленное изображение]......

  1. Я беру одну руку, вытянутую вперед, а другую руку на бедра.
  2. я пинаю с обеих ног
  3. Вместо того, чтобы смотреть животом на дно бассейна, я держу его под небольшим углом, чтобы я мог легко поднять лицо над поверхностью воды, чтобы дышать.

боковое ползание

Я где-то читал, что при дыхании в этом стиле голова должна быть прижата к вытянутой руке. Но в моем случае мне не удалось высунуть голову из воды [удерживая голову на вытянутом плече], чтобы я мог разбить поверхность воды и дышать.

Разница в изображении и в том, что делаю я, заключается в том, что голова на изображении частично находится вне воды, так что он может легко взламывать поверхность воды, чтобы дышать. Но моя голова остается под водой и даже после вращения почти не ломает поверхность воды.

Каким-то образом мне удалось вдохнуть, разорвав соединение головы и растянутого плеча. Но это неправильная техника. Пожалуйста, предложите какие-либо исправления в технике.

Я думаю, что здесь, на sports.stackoverflow.com, у нас нет группы пловцов. Всего 2 просмотра за 4 дня.. Думаю, стоит попробовать любое другое место..
Это правда, что у нас нет опыта для решения вопросов по плаванию в данный момент. Тем не менее, у нас были некоторые, и ваш вопрос действительно хорош с точки зрения того, что мы ожидаем от качества здесь. Не расстраивайтесь... возможно, вы даже станете пионером в вопросах подобного типа.

Ответы (1)

По картинке сразу интересно: а что у тебя рука за бедрами делает? Обратите внимание на то, чтобы коснуться бедер, когда вы поднимаетесь, не позволяйте им опускаться за них.

В этом видео очень хорошо объясняются важные принципы:

  1. Забудьте о пинках. Толчок, более сильный удар, передает только 3% расхода энергии (у среднего пловца) на движение вперед.

  2. вместо этого сосредоточьтесь на гидродинамике: позвольте нижней части тела заходить за верхнюю часть тела -> делайте это, сохраняя горизонтальное положение тела, не плывя по поверхности воды -> вращайтесь от обтекаемой линии справа налево (это то, чем вы, кажется, занимаетесь). делаешь хорошо)

введите описание изображения здесь

Но обратите внимание на разницу в положении рук. Одна рука рядом с бедром. Другой не высоко вверх, положить вниз.

Вместо того, чтобы бить ногами, делайте небольшой сальто, когда вы меняете руки, единственная цель — помочь вам перевернуться.

Как эффективно выполнять боковое ползание, периодически делая несколько вдохов?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 2v