Я плаваю только боевым гребком, и мне удалось проплыть около 300 метров по прямой. Однако, похоже, что бы я ни делал, я не могу пройти дальше 300 метров. Вчера я положил поплавок между бедрами и делал минимальные махи ногой вместо большого удара ножницами в гребке css, и мне казалось, что я могу плавать вечно. Почему у меня перехватывает дыхание при ударе ножницами? Это потому, что я изо всех сил стараюсь двигаться ногами, или это потому, что я изо всех сил пытаюсь удержать равновесие? Я немного запутался.
В основном трудности, с которыми вы сталкиваетесь в плавании, происходят из-за усталости мышц кора. Вы используете много мышц живота и спины во время плавания (много маленьких стабилизирующих мышц), чтобы сохранять правильное положение тела — горизонтально с бедрами на поверхности. Когда вы устаете, ваши бедра опускаются, и в конечном итоге вы создаете большее сопротивление, что, в свою очередь, еще больше затрудняет эффективное движение. Вытяжной буй заботится о большей части этой поддержки. Таким образом, несмотря на то, что вам придется больше напрягать свои плечи и широчайшие, чтобы тащиться по воде, теперь вы сняли с себя часть бремени, связанного с тем, чтобы оставаться на плаву вдали от своего корпуса.
Кроме того, с небольшими флаттерными движениями вы будете создавать меньшее сопротивление, чем с сильными ножницами (сохраняя более низкий горизонтальный профиль). Это может способствовать. Кроме того, — и это может быть немного сложно — удар ножницами — это больше силовое упражнение, в то время как флаттерный удар более аэробный. Думайте об этом, как о многократных приседаниях с собственным весом по сравнению с бегом трусцой. Это увеличивает нагрузку на ноги, поэтому для поддержки работы требуется больше кислорода.
Чтобы улучшить вашу дистанцию, я бы посоветовал делать интервальные тренировки — или, по крайней мере, повторные тренировки — вместо длинных и медленных дистанций. Например, вместо того, чтобы делать 300 раз подряд, сделайте 3 х 100. Немного отдыхайте между каждым и старайтесь, чтобы интенсивность была немного выше. В конце концов сделайте это 4 x 100, и так далее. Подобно легкой атлетике, плавание обычно тренируют как интервальную тренировку, а не как тренировку «до отказа».
Этот парень объясняет длинный ответ лучше, чем я могу его произнести. Перейдите на третью страницу для вашей конкретной ситуации.
http://adventure.howstuffworks.com/outdoor-activities/triathlons/training/train-with-pull-buoy.htm
Короткий ответ: буй держит вас, но на самом деле все ваши вопросы вступают в игру. Вы запыхались без буйка, потому что пинать — это тяжелая работа. Буй экономит энергию, которую вы тратите на пинок. Он удерживает вашу нижнюю половину в воде без вашего участия (даже несмотря на то, что эти буйки кажутся такими маленькими). Вы также более гидродинамичны с буйком, потому что ваши ноги не двигаются. Буй помогает держать прямую форму. У многих пловцов нет такого мощного толчка, поэтому то, что вы испытываете, совершенно нормально.
Боковой удар может быть энергоемким из-за усилий, необходимых для удержания головы и плеч над водой, хотя CSS пытается смягчить это. Sidekick создает сильное сопротивление, в основном превращая удар в остановку-старт. Если слишком большая часть вашего тела находится над водой, вы эффективно топчетесь на месте и плаваете одновременно. Вы пробовали фристайл?