Как предотвратить тошноту/боль в животе во время тренировок

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже около 5 лет, и время от времени у меня возникает сильная боль в животе примерно через 30 минут моей тренировки (которая состоит из 5-минутной кардио-разминки, а затем, по большей части, упражнений по пауэрлифтингу). Я всегда тренируюсь вечером после работы и стараюсь немного поесть заранее, чтобы получить энергию. Я подозреваю, что проблема связана с дисбалансом гидратации/электролитов, но я не уверен. Может ли кто-нибудь порекомендовать план перед тренировкой, который включает в себя продукты/напитки, которые следует употреблять, чтобы предотвратить тошноту?

Я оставлю это открытым на некоторое время, но я не думаю, что это хороший вопрос. То, что работает для людей A, B и C, может не работать для вас. Лучше всего выяснить, что вы делаете / едите / пьете в дни, когда вас тошнит, чтобы увидеть, есть ли закономерность.
Я бы классифицировал это как медицинский вопрос, независимо от того, направлен ли он на физические упражнения, просто потому, что это звучит как проблема, требующая медицинского диагноза, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы. Все остальное было бы спекуляцией и не подходило бы для сайта.

Ответы (2)

Как прокомментировал «JohnP», идеально подходящего ответа не существует.

Тем не менее, я упомяну, что есть некоторые, которые, как известно, вызывают тошноту, изжогу, газы или другие дискомфорты, связанные с желудочно-кишечным трактом, во время тренировки, если их проглотить заранее.

Продукты с:

  • с высоким содержанием клетчатки
  • большое количество жиров
  • бобовые
  • много специй (например, мексиканская или индийская еда)

Для меня это не есть за несколько часов до тренировки. В последнее время я начинаю усердно заниматься в тренажерном зале, и я замечаю, что если во мне есть еда, мне становится плохо...

В какое время дня вы едите по сравнению с посещением спортзала?

Как предотвратить тошноту/боль в животе во время тренировок
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v