Как справиться со снижением производительности из-за возможного эмоционального выгорания до начала моего запланированного отпуска?

Обычно я откладываю весь свой ВОМ на несколько весенних мероприятий, имеющих большое личное значение. Это означает, что я склонен проводить 9+ месяцев без настоящего отпуска. Однако на прошлой неделе я понял, что выгораю, причем быстро, поэтому запланировал недельный отпуск. К сожалению, самое быстрое, что я мог сделать, это первая неделя нового года... 3 недели.

Я не хочу просто расплачиваться в течение следующих нескольких недель, но мне также очень трудно быть продуктивным в любом смысле этого слова. Каков наилучший способ справиться с этим? Это что-то, о чем я должен поговорить с моим боссом? Должен ли я просто мускул через это?

Актуальная информация: Я программист, работаю в США. Я перегорел в прошлом, хотя и с другой компанией.

Зачем тебе недельный отпуск? Если вы выгораете и вам нужно время на восстановление, можно ли раньше провести 3 или 4 дня выходных, взяв пятницу и/или понедельник? Кажется, что сейчас лучше взять отпуск, прежде чем это станет проблемой, но я бы попытался придумать варианты самостоятельно, прежде чем идти к вашему боссу с просьбой взять недельный отпуск.
Потому что сверхдлинные выходные, предоставленные недавними праздниками в США, похоже, не помогают.
Говорите с вашим боссом с какой целью? Может ли ваш начальник помочь вам стать более продуктивным (помимо нескольких советов по продуктивности, которые мог бы дать и любой другой человек)? Считаете ли вы, что общение с ними может оправдать вашу низкую продуктивность (конечно, они могут сами сложить 1 и 1, чтобы понять, что снижение вашей производительности связано с тем, что вы скоро уходите в отпуск)? Могут ли они назначить вам задачи, требующие меньшей концентрации?
@Dukeling - я думаю, было бы лучше поднять этот вопрос, а затем позволить ему разобраться. Таким образом, он знает, что я пытаюсь исправить проблему, а не просто бездельничаю. Теоретически.
Ты не машина, ты человек. Одни дни более продуктивны, другие менее. Это любой разумный человек может понять. На мой взгляд, принятие этого факта практически обязательно для хорошего начальника.
Возьмите несколько дней отпуска по болезни.
Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и ложитесь спать пораньше
@Марк, я ненавижу быть таким парнем, но в дополнение к этому попробуйте йогу специально для боли в пояснице. Я уверен, что ты весь день просиживаешь в кресле. Растяжка позволит вам меньше уставать и быть более энергичным. 15-минутные растяжки имеют большое значение, если вы делаете их каждый день.
Приятно видеть, насколько культурен этот вопрос. Я работаю в стране (Бразилия), где вы ежегодно зарабатываете на отпуск. То есть сначала ты работаешь полный год, только потом тебе разрешают брать любые отпуска. Большинство людей берут отпуск сразу, например, 20-30 дней подряд. Девять с лишним месяцев без отпуска — это обычный год для всех здесь.
@JoeStrazzere - У нас есть несколько целей на конец года, которые необходимо выполнить. А в это время еще несколько парней берут отпуск. Так что кадров тоже не хватает.

Ответы (4)

Как решить проблему снижения производительности прямо перед отпуском?

Краткий ответ : Смирись, лютик.

Падение продуктивности между длительными перерывами — это нормально. Я советую вам в будущем делать более частые перерывы , даже если они короче, например, 4-дневные выходные. Регулярные перерывы в работе очень важны для вашего психического здоровья, поэтому найдите способ делать это чаще .

Короткий ответ заставил меня рассмеяться, но на самом деле он прямо в точку, боритесь с этим.
Поскольку я был в ситуации, аналогичной ОП (сохранение моего отпуска для длительного отпуска), совет, который мне помог: постарайтесь выделить часть своего отпуска, чтобы устроить мини-отпуск. Например, если среда является государственным праздником, запланируйте Пн+Вт или Чт+Пт. Это 5-дневный отпуск за счет 2 дней отпуска; который принесет вам максимальную отдачу от затраченных средств. Подобные действия оказывают заметное влияние на вашу выносливость.
Одна восхитительная вещь в этом ответе заключается в том, насколько он ироничен в свете вашего имени пользователя. Ответ Криса Г., очевидно, более полезен, и многие из его предложений помогли мне, поэтому есть веские основания думать, что он не просто все это выдумывает.
Кто-то просит помочь предотвратить выгорание. «Смирись с этим» — не очень полезный ответ. Идея предложить методы предотвращения выгорания верна, возможно, можно было бы убрать это отношение и конкретизировать рекомендации по предотвращению выгорания.
@MichaelKjörling Тот факт, что ответ «бесполезный», не означает, что он плохой. OP сказал, что они не могут взять отпуск раньше, чем через 3 недели, из-за целей компании и нехватки персонала. Ты действительно думаешь, что поход к их боссу и еще раз попроси отгула поможет? ОП даже спрашивает в своем вопросе, должен ли я просто пройти через это? ; ответ здесь да .

Шаг 1 должен заключаться в том, чтобы попытаться определить источник выгорания.

Шаг 2 должен состоять в том, чтобы придумать краткосрочное исправление.

Шаг 3 должен состоять в том, чтобы придумать долгосрочное исправление.

Вы упомянули, что недавних длинных праздничных выходных было недостаточно. Возможно, дело не в отгулах, а в чем-то другом. (Возможно также, что длинные выходные в отпуске вызывают БОЛЬШЕ стресса, чем работа.)

Существует множество различных стрессоров, которые могут вызвать выгорание:

  • Недостаточное количество выходных
  • Долгие часы
  • Недостаточное количество перерывов в течение дня
  • Повышенная или чрезмерная ответственность
  • Слишком сложная работа
  • Работа, которая не является достаточно сложной
  • Межличностные проблемы с коллегами
  • Проблемы вне работы (проблемы в нашей нерабочей жизни часто проявляются на работе — проблемы в отношениях, проблемы с деньгами, проблемы с жильем, проблемы с автомобилем и т. д.)
  • Свободное от работы время не дает возможности по-настоящему расслабиться
  • Медицинская проблема (депрессия часто проявляется именно так)

Шаг 1: Поговорите с кем-нибудь из вашей личной системы поддержки (супругой, родителем, другом, наставником и т. д.) или со специалистом о том, что происходит.

  • Если в вашей компании есть что-то вроде Программы помощи сотрудникам, они могут помочь дать совет (многие крупные компании предлагают эти льготы бесплатно, но немногие сотрудники пользуются ими).
  • Психотерапевт — отличный помощник в обсуждении подобных вопросов. (Я выгорел около 7 лет назад, и несколько месяцев регулярного посещения психотерапевта сотворили со мной чудеса)

Шаг 2: Теперь у вас есть некоторое понимание основной проблемы. Поработайте со своим боссом/менеджером/семьей, чтобы придумать краткосрочное жилье.

Может быть, это просто дотянуть до запланированного отпуска, может быть, это корректировка рабочего времени или ответственность в ближайшем будущем. Может быть, это следующая пара выходных в среду (я считаю, что двухдневная неделя легче, когда вы выгорели, чем 4-дневная неделя. Дополнительный день восстановления не добавляет столько же). наслаждаться.

Шаг 3: Найдите долгосрочное и надежное решение. Это может означать смену работы (внутреннюю или внешнюю), постоянное изменение графика, регулярно запланированные длинные выходные, ежеквартальный спа-день по средам, новое хобби, прекращение токсичных отношений, медитацию, прием лекарств и т. д.

+1 за идею о том, что отпуск может не решить проблемы с выгоранием. Если этого не произойдет, это может вернуться вдвойне тяжело, потому что вы думали, что, потратив несколько дней на себя, вы «решите» свои проблемы.

Вместо этого вы можете попробовать заниматься чем-то другим в течение нескольких недель. Заниматься чем-то другим, находиться где-то за пределами своего стола, разговаривать с людьми, с которыми обычно не разговариваешь.

Вы можете попросить своего менеджера/команду изменить темп.

Практические примеры:

Обычно проводится много совещаний по планированию, на которые обычно приглашают разработчика, чтобы он помог объяснить, что технически осуществимо, и объяснить, какие решения потребуют больше времени. Попросите быть этим человеком, освободив других, более продуктивных (на данный момент) разработчиков, по сути, немного перераспределив задачи.

Станьте скрам-мастером или займитесь разработкой.

Попросите провести тренинг для подготовки к предстоящей работе и потратьте несколько дней/часов в день на просмотр обучающих видео.

Тренируйтесь, чтобы стать офисным помощником.

Парная программа с младшим разработчиком.

Возможно, ваш менеджер сможет перенести ваш следующий запланированный отпуск на несколько дней раньше. Спросите, достаточно ли они гибкие, чтобы переместиться на 2 или 3 дня, чтобы дать вам 3-х и 4-х дневные выходные в течение следующих нескольких недель. По моему опыту, подобные запросы «длинных выходных» с большей вероятностью будут успешными.

Как справиться со снижением производительности из-за возможного эмоционального выгорания до начала моего запланированного отпуска?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v